经历7月份的连续阴雨，
8月份咱们暂别夏天的酷热，
迎来了24节气中第13个节气立秋。
关于秋天，在《黄帝内经》中有“春夏养阳，秋冬养阴”的记载，立秋之后阳气开端由盛转衰，阴气逐步上升，这时女人不能依照夏日的摄生方法来继续摄生了。
一、女人秋季怎么正确摄生？
01、防燥润肺
秋季枯燥，多吃生果蔬菜消除秋燥症，多吃生果生津解渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、润肺去燥。养肺的蔬菜包含山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。
要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等酷热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加剧秋燥症状。
02、解暑养胃
虽然夏天的酷热现已过去了，可是还未出伏天，解暑一类的食物不能直接从餐桌上去掉。所以喝绿豆汤和薄荷粥可以补偿人体内所需的水分，以及削减人体汗液的流出。
03、祛湿滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。薏米对咱们的身体起到祛湿消肿，清热排毒的成效，对女人来说也是非常好的美容养颜食物。
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04、护腰护颈
立秋之后，迟早较凉，稍不留意，就会呈现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩痛苦等症状。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大成效，可有用防治“空调病”。
05、改进便秘
早上起床先喝一杯温水，秋季枯燥，通过一夜的睡觉和歇息，由于排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多。所以，早上起来喝一杯温水既可以康复身体水分，还有助于肠道活动，可防止便秘或改进便秘。
二、女人秋季养生的禁忌？
01、忌晚睡晚起
俗话说“春困秋乏”，夏天由于气候酷热，女人耗费太多的能量再加上不能好好的歇息，到了秋季就会感到身体疲乏、困倦的症状，其实这都是正常的。
这时很多女人就会呈现晚睡晚起的状况，可是不健康的生活习惯，长期会导致“秋季病”的产生，比方脑血栓。
所以，立秋之后也要坚持早睡早起的好习惯。
02、忌忧虑、烦躁
“自古悲秋多寂寥”，秋天是个忧郁的季节，尤其是在多愁善感的女人身上展示的酣畅淋漓，虽然不会影响女人的身体健康，可是会让女人呈现食欲不振、精力缺少的症状。
对于更年期的女人，立秋之后更加显着，心境容易激动、脾气暴躁爱发火，不只影响自己还影响着家人。
所以，时刻坚持良好的心态，学会及时调整自己的心境。
03、忌暴饮暴食
“贴秋膘”是立秋的一个习俗，讲的是酷热的夏日，女人们常常会有厌食的感觉，到了秋天之后，褪去了夏天的不适之后，胃口开端慢慢康复，开端通过吃“以肉贴膘”的方法，来补偿夏日的亏空。
可是，吃肉要适量，否则会增加脾胃的担负，导致消化功能紊乱。
