中医经典摄生十六法，也叫摄生十六宜，是我国民间流传的一套摄生办法，源于古代“修昆仑法五宜”、“延年益寿一十六句之述”及“左洞真经按摩扶引诀”等古人的摄生著述。
十六法首要见于明代冷谦所撰的《修龄要旨》。这套摄生法，动作轻缓，简便易学，不受条件的约束，若能坚持施行，定能强身健体、防备早衰、防病祛病、延年益寿。
摄生十六法的具体内容及练习办法如下
摄生榜首法：发宜常梳
办法：用梳子轻轻梳头100—300下，或将两手十指刺进发间，从前发际梳至后发际，反复数十遍，以头皮有温热感为宜。早晚各梳一次。脑力劳动者，当用脑疲惫时，亦可随时运用此法，以免除脑疲惫。
功效：梳发可刺激头皮的神经末梢，促进血液循环和头皮的新陈代谢，并可改进大脑和脑神经的血液供给，增强脑部的生理机能。因而，常梳发可起到提神醒脑、消除疲惫、聪耳明目、乌发等效果。
摄生第二法：面宜多擦
办法：站立或取座位，两眼微闭，将两手掌彼此搓热后，覆于两腮及下颌部，五指并拢，手小指贴于鼻侧，掌指上推，经眉间印堂，上推至额部发际，然后向两边擦至两鬓（掌指部经眉头、眉腰、眉尾），再向下搓擦，经面颊（十指沿耳根进行）至腮部、下颌。
如此反复，搓擦至面部有热感停止。早晚各搓擦面部一次。
功效：面部毛细血管丰富，常搓擦可促进面部的血液循环，润泽皮肤，添加面子的光泽和增强面部皮肤肌肉的弹性，有利于除皱消斑和延缓面容的变老，并有提神明目和防备感冒、眼疾、耳疾等效果。
