1、西梅
西梅中的抗氧化剂能够延缓身体和大脑的变老。因此，美国健康专家指出，每个成年人每天至少应服用一种新鲜的西梅或三种天然西梅产品，以弥补人体生命活动所必需的各种维生素、微量元素和膳食纤维。
2、椰子
椰子是椰子树的果实，由纤维外壳、椰子汁和椰子肉组成。椰肉色泽洁白如玉，香脆可口，椰汁清凉甜美。椰子肉和椰子汁含有糖、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量人体必需的微量元素。假如常常饮用，能够滋润皮肤、养血、养颜、抗变老，具有很好的美容作用。
3、空心菜
女性朋友常吃一点空心菜也很不错，它的叶绿素含量很高，关于咱们夏日的护肤有很好的作用，关于咱们的美容、淡化面部细纹都有很好的协助。但需求注意的是，空心菜中的维生素含量特别高，这对咱们的健康是有优点的，但最好不要喝牛奶一起吃，这样可能会导致钙的不吸收。
试着改掉以下坏习惯
1、常常熬夜
咱们都知道，长期熬夜对咱们的健康十分晦气，很简单导致内分泌失调，尤其是女性朋友，假如长期熬夜，很简单导致皮肤状况恶化，长斑、粉刺、出油等。而长期熬夜也会导致早衰和肥壮
2、不训练
近年来，健身越来越盛行。咱们发现，身边那些长期坚持健康的人，每天不只充满活力，并且精神饱满。整个人看起来越来越年轻。这是由于长期健身不只能促进血液循环，还能加速新陈代谢，协助排出毒素，减少脂肪堆积，从而进步咱们的抵抗力和免疫力，还能延缓变老。
3、喜爱油腻和辛辣的食物
常吃辛辣油腻的食物，影响健康，胃肠不消化，简单导致肥壮。吃多了简单腹泻腹痛，并且对皮肤欠好，皮肤简单出油，使皮肤暗黄，简单长痘痘。
4、喜欢生气
笑一笑十年少，愁一愁白了头。坚持好心境很重要。防止每天气愤。假如你长期气愤，严重的气愤，会使血管扩张，引起高血压。愤恨对肝脏也是十分有害的，它会加速血液和肝细胞中毒素的添加。女性常常气愤，简单出现小叶增生。还会影响皮肤的漂亮，常常气愤会引起面部皮肤，会引起斑点的产生。长期发怒会导致内分泌失调，影响月经规则。所以不管什么时候，咱们都要坚持杰出心态和愉悦的心境。
