世卫组织研究表明，影响个人健康和寿命有四大因素：生物学因素占15%、环境因素占17%、卫生服务因素占8%和生活方式占60%。
流行病学已证实人类的疾病70%~90%与环境有关，人类想健康长寿就必须建立和保持同外在环境的和谐关系。
正值第47个世界环境日，《生命时报》综合美国《赫芬顿邮报》多项国际研究，邀请专家解析最宜居的“长寿居所”。
中国疾病预防控制中心环境所副所长 白雪涛
解放军总医院医务部主任、环境医学专家 陈景元
68种疾病与环境差有关
2016年，第二届联合国环境大会发布的主旨报告《健康环境，健康人类》及世界卫生组织发布的《通过健康环境预防疾病-全球归因于环境因素的疾病负担》报告均表明，2012年全球约1260万人由于环境因素死亡，占全部死亡人数的23%，比2002年降低1%。
其中，归因于环境的非传染性疾病死亡由2002年的17%增加到2012年的22%，传染性疾病死亡由2002年的31%降低至2012年的20%。
报告主要考虑的环境危险因素有职业风险、环境空气污染、病媒环境管理、室内空气污染、二手烟、住宅氡、铅、水（含饮用水、卫生设施及手卫生）等8大类，主要考虑呼吸系统疾病、心血管疾病、癌症、腹泻、哮喘、疟疾等68种与环境因素显著相关的疾病。
近年来，人类生活方式成了环境污染的帮凶：
- 汽车的大量使用，给大气带来了严重的化学性污染，露天烧烤餐饮的兴起让空气污染雪上加霜。
- 现代室内装饰装修材料的普遍应用，由于材料不合格等原因，给室内环境带来甲醛、苯系物等严重的化学性污染。
- 乱丢乱弃生活垃圾也会影响环境，不仅容易带来对人和生物有害的微生物、寄生虫等病原体，还会污染水、气、土壤和食品，这些反过来会增加人类患上哮喘、麻疹、过敏性肺炎等疾病的风险。
- 夜生活带来的大量噪音会影响人的睡眠质量。
住这7个地方的人更长寿
影响健康的环境因素多种多样，不仅包括物理、化学和生物等自然环境因素，还包括经济、教育、文化等社会环境因素。
选择居所可谓一门大学问。除了房屋的内部环境，房子所处的地段、小区绿化等外部居住环境，也与健康息息相关，甚至直接影响人的寿命。
住公园旁，心态更平和
日本研究人员发现，公园附近绿植多，空气质量好，噪音低、空气湿度适宜。同时，经常感受绿色，还能增强人体免疫系统，有助于抵抗感染。
此外，英国埃塞克斯大学研究发现，经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。
陈景元表示，健步走、打太极、种花等都是很好的户外运动方式。不用过分担心居住的附近没有公园和河流，利用在小区中的“绿色地带”逛一逛，也有同样的效果。
住水边的人，压力小
欧洲环境和健康中心研究发现，居住在滨海地区的人，其身体状况往往要比居住在内陆地区的人健康，因为当人们心情郁闷时，到海边散步，听着海浪的拍打声，使身心放松，进而舒缓情绪。
同时，接触水流会让大脑释放出大量的多巴胺，压力水平减轻，大脑更为放松。
此外，在陈景元看来，离水源较近的地区气候普遍潮湿些，空气中颗粒物和化学污染物浓度普遍较低，更有利健康。
不临街，心脏更健康
发表在美国《血液循环》杂志上的一项研究显示，与住所远离主干道至少1公里以上的心脏病患者相比，临街住的人10年内死亡风险升高27%。这是因为，交通污染会引起动脉斑块积聚，加大猝死风险。
陈景元建议，靠近马路的住户在白天车流量较大时，尽量少开窗；开空调的时候也应该注意定时除湿和换气；如果房子面朝马路，建议把卧室设计在远离马路的房子背面；窗户边上养点植物。
远离闹市区，能防血管硬化和婴儿哮喘
丹麦一项研究显示，住在闹市区的居民血管硬化速度更快，发生冠状动脉硬化的危险比远离闹市区的居民高出近一倍。
美国辛辛那提大学一项研究则显示，住在主干道100米以内区域的婴儿，患上呼吸系统疾病的可能性比其他地区的婴儿要高。这是由于市中心车流大，频繁的刹车与加速会使汽车产生更多“污染”，婴儿自身免疫力相对较弱，导致呼吸困难或哮喘几率大。
陈景元建议，住地太吵的家庭，应安装双层窗户，挂较厚的窗帘，少开闹市一侧的窗户。
此外，住在闹市区的人们更应关注自己的血管健康，可适当多吃生姜、洋葱、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麦等有助降低胆固醇、降血压、防止血管硬化的食物。有条件的家庭可以安装空气净化设备，改善室内空气质量。
上班近点，能防慢病
刊登在美国《华盛顿邮报》的一项研究显示，居住地离单位太远，慢性病的患病率会大大增加。
这是因为上班路途远，早餐往往来不及吃，晚餐就成了最重要的一餐。用完晚餐，时间又已经很晚了，没时间运动便饱腹上床睡觉，肥胖接踵而来，日积月累，慢病也就“悄然来袭”。
陈景元表示，住地离单位远的人，应减少开车通勤的次数，尽量乘坐公共交通以增加每天走路的机会。同时，养成早睡早起的作息习惯，不要忽视三餐，尤其是早餐一定要吃。
此外，可在工作间隙，适当做些“工间操”，比如踢腿、伸腰等，来保证每天的运动量。
远离机场、铁路，不易发胖
瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究院研究发现，机场的噪音会刺激人体压力激素升高，导致腰围变粗。
研究选取了住在机场附近的5156位居民，结果显示，噪音每增加5分贝，被调查者的平均腰围就增加1.5厘米。同时，研究人员表示，铁路边的居民长期受到火车过往的影响，也有发胖的危险。
陈景元认为，机场、铁路附近的居民可通过加强门窗密闭性来减轻噪声，比如安装隔音窗户。平时在家则要尽可能减少噪音“侵袭”，比如电视机声音尽量关小、自觉降低音量说话、安装隔音墙等。
远离快餐店，中风风险低
美国密歇根公共卫生学院一项研究发现，住在快餐店密集区的人，卒中风险高。
该研究收集了得克萨斯州1247名缺血性卒中病例的资料，并将每一区域快餐店的数量按从多到少进行排列。排名前1/4的地区卒中发病率比后1/4的地区高13%。
经常光顾快餐店，容易导致肥胖，而肥胖会增加卒中的风险。陈景元建议，选择住房时要警惕周围的购物环境，尤其是快餐店的数量。如果住房紧邻快餐店，则要有“抵抗力”，尽量少去或不去就餐。▲
本期编辑：刘云瑽 本文作者：生命时报记者 单祺雯
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