五四青年节，是为纪念1919年5月4日爆发的五四运动而设立的。1949年12月，中央人民政府政务院正式宣布这一规定。五四运动所倡导的“爱国、进步、民主、科学”精神仍然被当代年轻人所推崇。
何为青年?
我国青年年龄划分：
没划分!不过，共青团章程第一条对团员的年龄作出了明确规定：年龄在14周岁以上，28周岁以下的中国青年。
国际上的“青年”标准：
联合国曾在一份文件中把14岁至25岁的人称为“青年人口”。世界卫生组织将44岁以下的人被列为青年;45～59岁的人被列为中年;60～74岁的人为较老年(渐近老年);75～89岁的人为老年;90岁以上为长寿者。
本篇文章的青年年龄划分：
只要心态的年轻的都是年轻人!!!
今天我们不谈青年理想，
我们来关注下当代青年们身边的常见“病”——颈椎病
无处不在的低头族
相信现在大家都有同样的感受：不管是等公交、坐公交、朋友吃饭聚会、过马路、躺床上等都在低头玩手机，几乎一刻不离手。我们将这一类离不开手机的人统称为“低头族”或“手机党”。
当代年轻人因长时间使用电子产品所导致的颈椎疾病，是最为普遍的。颈项韧带僵硬，供血不足，气血循环不好，导致大脑缺血，最终引发头部晕痛等一系列健康问题。
“手机脖”对身体的损害有多大呢?
一个人的头部重量约5kg，当前倾看手机时，颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。
长时间使用手机就会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木等颈椎病症状。严重的会出现四肢麻木、无力，甚至呈现瘫痪状态。
你处在颈椎病的第几级?
很多职业人群如白领、老师、医生、司机等是颈椎病的好发人群，表现出症状出现早，病情进展快的特点，有些患者30岁左右开始出现症状，因此一旦出现，就应当提起重视，尽量采取预防措施，将颈椎病的进展阻断、延缓在早中期。
以下是一个简单的颈椎评级，可以方便大家对照自己的情况做一个评价，虽然不能面面俱到，但至少有一个初步的判断。
赶紧测测，看你的颈椎是否健康▼
一级：脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状，也是预警信号)。
二级：肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛，僵硬。
三级：睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。
四级：胳膊出现疼痛，麻木，严重的时候出现过电样的感觉(从这一级开始最好去医院)。
五级：手变笨，不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。
六级：写字开始变化，吃饭开始用勺，不敢用筷子。
七级：走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅的感觉。
八级：四肢出现无力感，走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
十级：出现瘫痪，下不了床。
预防颈椎病，这3点很重要
1.预防颈椎病，坐姿很重要
正确的坐姿，应该使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。
要把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。
此外，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到放松。
2.保护颈椎，选好枕头是关键
睡眠是让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机，而枕头是我们睡觉时最亲密的“伴侣”。若枕头选择或使用不当，可能导致颈椎出现一些问题。
那什么样的枕头才好呢？这里有详细解答：什么样的枕头对颈椎好？
3.颈部保暖，改善局部血液循环。
在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低，凉风不能直接对着颈肩部;洗澡时可以让热水多冲一冲颈肩部;
劳累了一天，晚上睡觉前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，热敷30分钟左右，温度不够时再重新加热。这个方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。注意温度别太高，以免烫伤。
最重要的，当然还是不能再总低头了!小编已经决定，下次聚会的内容就定为游园赏花了，大家一起仰望参天大树和蓝天!看到这里，盯着屏幕的你也放下手机，为了保护颈椎行动起来吧!
颈肩操做起来
当然，还可以做懒人颈椎操：
下巴尖写正楷毛笔字：
1
先坐端正，把眼睛闭上：记住一定要把眼睛闭上，防止头晕，尤其是颈椎不舒服的人，或者特别疲劳、低血糖的人。
2
身体放松，想象自己的下巴尖是毛笔头：写正楷字必须是一笔一画，非常缓慢的写。
3
推荐每次写5~10个字，写得稍微复杂一点更好：“大”字、“米”字、“粪”字……或是写写家人的名字，写写当下的心情等。
4
颈椎操要做的慢，不能快：
✦ 写横为两个八拍：轻微地上扬下巴，感觉很骄傲的样子，把脖子舒展开，下巴冲前方，从左侧向右侧转动。
✦ 写竖为两个八拍：仰头，下巴指向天花板，再往下缓慢地移动，到下巴不能活动为止。
✦ 写点、撇、捺均为一个八拍：尤其写撇、捺，下巴要往左下方、右下方活动到极限，使劲往肩膀的后面看。
这样默数拍子可以让动作有节奏，书写的动作要自如、连贯、缓慢、柔和、用力得当。
在这个活动过程中，颈部、肩部的各个肌群就得到了有效的拉伸、放松，会减少疼痛，写完脖子和心情一块倍儿爽。
要注意的是：
用“下巴尖写字”可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防颈椎病有一定的效果，但不可以治疗颈椎病。因此，只适合颈椎不适、颈椎病初期的人。
当颈椎病比较严重的时候，最好是在专业医生的建议下做此类保健操。尤其，这四类人不宜用“下巴尖写字”：
✦ 有脊髓型颈椎病的中老年人；
✦ 病情严重的椎动脉型颈椎病患者；
✦ 颈部转动时疼痛比较厉害的人；
✦ 高血压病人。
无论怎样，身体还是革命的本钱，
少熬夜，多运动，少上网，多看书，
这才是青年人健康的生活状态。
来源：经骨科大夫综合编辑整理自把把脉、人民日报、最爱大北京，版权归原作者所有。
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