今天起进入清明节气
清明是二十四节气中的第五个节气
中医认为人应四时
春季万物生长，机体也是如此
人体内肝气随着春日渐深而愈盛
在清明之际达到最旺
清明时节哪些疾病好发
该注意什么
有哪些推荐食疗
龙华医院中医预防保健科方泓主任医师
向大家介绍
哪些疾病清明时节好发？
1
心脑血管疾病
在“倒春寒”天气中，人体受到低温刺激后，会出现血压升高、加速血栓的形成，导致脑出血、高血压发病率增高。建议科学春捂，注意保暖，不宜过早脱去冬衣，要注意天气的变化，及时增减衣服；注意饮食调理，可以适量喝茶和姜汤，多吃些芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等，这些食物中的膳食纤维等有利于降低血液黏稠度。
2
病毒性疾病
清明节前后有倒春寒现象，造成机体免疫力下降，雨水增多，温度如过山车，病毒滋生传播迅速，人们容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等疾病。建议保持室内通风，适当锻炼身体，勤洗手，公共场所戴口罩，减少与病毒接触。
3
过敏性疾病
清明节前后进入了植物性日光皮炎易发季节，绝大多数野菜含有光敏性物质，如马齿苋、芥菜、灰菜、马兰等，容易引发皮炎。建议皮炎患者避免食入较多野菜同时避免暴晒太阳。此时虫类的活动开始活跃，到野外最好穿着长袖衣裤及长靴，束紧袖领及裤脚口，避免皮肤暴露。春季也是花粉过敏症高发期，有过敏体质的人到野外应戴好口罩、墨镜，应选择花草树木上风方行走，必要时还应带上防过敏的药物。
4
风湿性疾病
“倒春寒”早晚的温差较大，雨水多，湿度较大。膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气和湿气袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。建议减少关节的裸露、受风寒。
5
妇科疾病
有些女性易出现程度不同的胸闷心悸、烦躁失眠等心肝火偏旺的变化，有的还出现经行头痛、月经先期、经量过多等症状。建议自我疏肝调经、宁心安神。艾叶味苦、性辛温，宜入肝、脾和肾，具有温经止血、祛寒止痛的功效，是春季疏肝顺气的良药。
清明时节养生有哪些注意点？
1
重在肝脾同调
清明养生重在养肝、疏肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分，健脾有醒脾、运脾、补脾。总而言之，重视情志调养，做到心情舒畅，少思虑。饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜益肝和中，菠菜利五脏、通血脉，山药健脾益肺。
2
扫墓适度悲哀
适度的悲伤有助于疏肝解郁，有利于心理健康。但是有心脑血管疾病、高血压等躯体疾病以及抑郁症、焦虑症等心理障碍的人群，要注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪。
3
适当户外运动
清明时节很多人会外出踏青、放风筝、荡秋千等放松身心，这些轻度的体育活动可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔，心情愉悦，更能使人体正气增强，提高对疾病的抵抗力。
清明时节推荐食疗
[ 柳叶茶]
功效：柳叶茶具有降血脂、降胆固醇、软化血管、抗衰老、抗肿瘤等作用。
制作方法：
1.鲜嫩柳树叶，先经85℃温水浸15秒，迅速冷水冷却，再风干、粉碎，密封备用。
2.每次按5克干柳叶加l00毫升开水(水温95～98℃)冲泡，泡5分钟后搅匀去渣后饮用。
[ 蚌肉豆腐]
功效：河蚌肉性寒，味甘、咸。主要用于心热烦燥，血崩带下，眼昏目赤，湿疹，痔血，消渴等。由于河蚌性凉，一次不可多食，脾胃虚寒者慎用。
原料：河蚌肉100g，豆腐2块，绍酒15g，酱油5g，精盐2g，白糖3g，葱姜末10g，青蒜段5g，熟猪油75g，水淀粉5g，麻油10g，味精少许。
制作方法：
1.将豆腐切成2厘米小块，清除蚌肉的泥肠，用菜刀背将边上一块较硬的肉捶扁。
2.将洗净的蚌肉放入锅内，加入绍酒和少量水，上火烧沸，再用小火炖约1小时至酥烂，装入盘内。
3.炒锅上火，倒入熟猪油烧至六成热，放入葱姜末略煸，再倒进蚌肉，加入酱油、精盐、白糖、豆腐和少量开水，旺火烧开，移小火煮2分钟，放入味精，用水、淀粉勾芡，淋上麻油，盛入汤盆内，撒上青蒜段即成。
