美臀其实和美腿都是女人想要的，这样的身材是许多女人为之心动的。现在许多人都说要减肥，不知道怎样减着减着就变成大屁股人群了。对于女人白领来说，长时刻的久坐，是很简单长屁股的，哪些习气会长屁股呢？
让白领屁股变大的9个坏习气
久坐
上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴道，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲刷臀部影响穴点，泡澡后运用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆健壮。千万要记得起来动一动屁股。
长时刻站立
有些人由于作业关系必须长时刻站立（如专柜小姐），一朝一夕小腿肌肉变得非常健壮，乃至影响美观。另外，运动办法不正确或是长时刻站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。泡澡以松懈紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度练习腿部肌肉，避免肌肉更健壮。如需长时刻站立作业，可穿戴弹性裤袜以避免小腿静脉曲张，休息时刻亦能够多按摩小腿。
跷腿坐着，一边悠哉一边胖
此时，你或许正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家仍是在办公室，假如你跷着腿坐一整天，会阻止腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再欠好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会生硬。能够每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都能够及时缓解下半身浮肿，避免脂肪堆积。
裤子尺寸不合
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，乃至迷你裙、无袖衫等性感穿戴，都会让下身发胖。由于太紧身的服装会阻止腿部正常运动，还会阻止腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，相同影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤假如太大，会使臀部肉肉缺少足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。应挑选合身的内裤，多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。
饮食高热量、重口味
大多数腿部肥胖者都不留意饮食，不只喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习气坐着，渐渐的，臀部及大腿就开端囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也产生腿部浮肿。操控好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食办法，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴道按摩。
雌激素排泄紊乱 坏习气让你胖
让你散发女人魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素排泄紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
对立招数：按时就餐、不乱服减肥药和活跃避孕，都是避免下半身发胖的要害，尤其是避孕药。大多数人以为长时刻服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌 激素含量高，长时刻服用确实会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克将至30微克，乃至20微克。这种仅含 超低雌激素的口服避孕药，彻底不会让你变胖。
长时刻穿5cm以上高跟鞋
不只由于坐姿，穿5cm以上的高跟鞋走路也是一大原因，由于穿高跟鞋走路时会自然而然形成膝盖弯曲的习气，还有人习气重心放在一个腿上。这些欠好的习气都会引起骨盆歪曲。骨盆一歪曲臀部就会横阔，然后臀部变大。
内“八”脚
现在有不少女生为了站姿更可爱幽默，会采取内八字的站法。但是这样的站姿直接导致臀部松垮下垂呢。由于当你以这个内八站立的时候，臀部下缘肌肉正好处于松懈和下垂的状态，长时刻如此即使做再多提臀术都没办法回位。
不良走路习气
平时没时刻运动，走路上下班也能够健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不只减不了肥，还或许变得更胖，乃至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就彻底无法焚烧腿部脂肪，在让小腿变得粗壮的一起，也会影响臀部肌肉变形下垂。
瘦屁股的办法
（1）蹬足收臀
仰卧体位，两足跟用力下蹬，一起提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
（2）后伸下肢
俯卧体位，两下肢交替看重至最大极限，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。
（3）拿捏双臀
俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并一起拿捏两边臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。
（4）搓摩双臀
俯卧体位，两掌面用力搓摩两边臀部2分钟（不隔衣服）。可收紧皮肤涣散脂肪。
（5）按揉腰部
俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两边的软组织，意在舒散皮下脂肪。
以上就是小编和我们介绍的屁股变大的原因，其实仍是自己的习气导致的，不常常的锻炼，加上久坐等坏习气，就会呈现大屁股的状况。还有改善自己屁股大的办法，我们要自己常常的留意，好习气需求时刻改正，更加需求长时刻的坚持，只要自己重视习气的养成，才干改掉自己的大屁股。
