早餐是一天中重要的一餐，吃好瘦身早餐能有用提高推陈出新水平，同时让你有更多精力来迎接一天的活动，更好地投入瘦身方案中。下面就来为你引荐甘旨的瘦身早餐食谱，制作方法简略，而且味道新鲜，爱美的你可不要错失！
煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥
这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是反抗辐射的维生素A。
做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。
Tips：这款早餐热量低，而且吃后能让人坚持口气新鲜，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清新鲜爽。
豆浆餐
材料：豆浆
豆浆配油条等其他主食，都是不错的挑选。
做法：其实自己做豆浆很简略的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需求15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以参与黑豆、红豆，这样营养又美颜。
Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆优点多，可以防范妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰盛。
豆奶+蛋白粉餐
材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰盛，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。
Tips：参与蛋白粉使你精力更充分，现在市面上的蛋白粉有很多种。
果蔬餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
简略的一顿蔬果早餐，就能满意一天维生素需求。
做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果分配果汁。
Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的挑选，有助于排出体内毒素，增强推陈出新。
玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法便当简略。
做法：将材料用开水冲饮即可，假如觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips：玉米含有很多膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化较为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰盛，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于瘦身。
牛奶餐
材料：牛奶，苏打饼干
这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰盛的钙、维生素D等，包含人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分便当。鲜牛奶则需求煮沸五分钟，才华确保细菌被杀死。吃早餐的正确次第是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
味噌蔬菜餐
材料：味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司。
这款早餐比较日式，日本人的身体都比较轻瘦，这个很大一个原因跟他们的饮食习惯有联系，早上喝点汤，一天精力都饱满。
做法：蔬菜参与豆腐煮开，参与日式味噌酱料。寿司的质料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，也可以自己前一晚做好。
Tips：这款早餐是多纤维、低热量的，味噌是日本家常大豆类酱料，含丰盛蛋白质，低脂肪，适合长期食用。
西红柿蛋汤餐
材料：西红柿蛋汤，烤面包片
这款早餐维生素含量比较高，这个关于想瘦身的人吃了也不胖。
做法：新鲜西红柿用少量橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放入鸡蛋和调味品。面包片最好挑选全麦面包。
Tips：新鲜西红柿含抗衰老的茄红素，美白、瘦身，不会因热量剩下导致堆积脂肪，是很有营养的瘦身食谱哦！
