随着现代日子节奏的加速，很多人呈现了失眠的状况，有些人会靠安眠药来睡觉，殊不知，安眠药的危害是非常大的，并且副作用还很多，常靠服用安眠药，有些人醒后还会昏昏沉沉的，睡觉质量没有进步，日子质量就不会进步，晚上睡不着，失眠，常吃这6个天然助眠食物，比安眠药好用。
1、蜂蜜
蜂蜜是日子中非常常见的食物，天然的蜂蜜养分价值高，除了能够进步抵抗力之外，还能够有用进步睡觉质量。进食蜂蜜之后能够到达安神助眠的功效，睡觉质量进步了，夜间才干睡得香。
2、小米
主张常常失眠的人多吃小米，小米是常见的食物，用来煮粥非常适合。小米富含氨基酸，体内氨基酸补给足够的状况下，相同也能够进步睡觉质量，到达安神助眠的功效。睡觉质量进步了，身体才干保持健康。
3、龙眼
桂圆能够健脾健心，具有很好的补养作用。要是我们在睡不着的时候，此次桂圆肉的话，就能够改善其失眠的症状，赶快入睡。很多人的睡觉质量欠好都和气血不足有关，而吃一点桂圆的话，就能够缓解这些症状了，有一个好的睡觉了。
4、牛奶
牛奶也能够促进睡觉质量，牛奶傍边含有丰厚的钙元素和乳酸，要是常常喝牛奶的话，就能够让你的血液中有足够的钙元素，你的睡觉中枢傍边也含有足够多的钙元素，你然后就能有一个更好的睡觉状况了。牛奶傍边还含有色氨酸，也能进步我们的睡觉质量，让我们发生困意。
5、香蕉
香蕉的养分非常丰厚，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰厚的微量元素钾等。香蕉在人体内能帮助大脑制作一种化学成分——血清素，这种物质能影响神经系统，给人带来欢喜、安静及打盹的信号，乃至还有镇痛的效应。失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，由于香蕉含糖量高，碳水化合物能添加大脑中5－羟色胺化学成分的活力，能够催人入眠。
6、马铃薯
关于失眠患者而言，马铃薯也是一个很不错的选择。不要看马铃薯的价格便宜，它却能在促进睡觉方面起到很不错的作用。我们之所以会失眠，首要是由于体内的色氨酸不够，而马铃薯能够铲除对色氨酸有所影响的各种酸，然后就能进步我们的睡觉质量了。因此，失眠的人要多吃马铃薯。
