不知道你们周围有没有这样一群人，Ta们：
假如看见桌面上有吃的，就会马上消灭它们；
刚吃完饭，就能无缝衔接打开冰箱，续上生果、饮料、小零食；
看到他人深夜发吃，本来现已躺在床上了，能马上起来订外卖；
假如看到他人在吃东西，那么自己的嘴巴也断然不能闲着；
一旦吃上一颗瓜子，就会一口气吃光一袋；
……
其实Ta们并不饿，便是没事儿总想吃点东西。所以这终究是什么缺点？
为什么分明不饿，却总想吃点东西？这终究是什么缺点？
在说这个问题前，我们先来了解一下“饥饿”。饥饿其实分为两种：一种叫做稳态饥饿，一种叫做吃苦饥饿。
“稳态饥饿”很好理解，便是实践意义上的“饿”。胃里没东西时会收缩，假如此时还不吃东西，就会引发细微的头晕、发抖及血糖降低等症状。这种饥饿代表着人体对能量和食物的巴望。
而身体还存在着别的一种饥饿，即“吃苦饥饿”，是在不需要吃饭的时分，因为天性对于美食和味觉刺激的巴望，而带来的“伪饥饿”。这种伪饥饿代表着人体对快乐和满意感的巴望。德国专家托比亚斯·侯赫（Tobias Hoch）标明：“这种消遣性的行为或许发生在每个人身上。并且长时间的‘吃苦饥饿’是形成体重过重及肥胖症盛行的重要因素，要挟着身体健康。”
那么，终究为什么会呈现“吃苦型饥饿”呢？
目前最广为接受的理论是，人类对甘旨食物的倾向性。
为什么分明不饿，却总想吃点东西？这终究是什么缺点？
因为现在生活水平好了，人们随时随刻乃至随地都能获得食物，于是这种人们对于食物的需求不仅仅是满意温饱，吃苦成了更多人的基本动机。因为吃得甘旨的食物越多，大脑就会更加期待它们。可以说，这种进食彻底不是为了填饱肚子，而是为了愉悦精力。
假如说得更通俗易懂一点，便是：馋！
为什么分明不饿，却总想吃点东西？这终究是什么缺点？
而“馋”在生理上，便是身体真的很需要多巴胺！
多巴胺是一种神经递质，可以影响人的情绪和感觉，多巴胺的排泄和吃饭睡觉以及嘿咻等都有联络。假如人体内的多巴胺浓度过低，就或许会引起抑郁症，肥胖以及疲劳综合征等，乃至还或许导致注意力缺陷和多动障碍等等。而假如多巴胺浓度提高，就会让人有愉悦的感受。
为什么分明不饿，却总想吃点东西？这终究是什么缺点？
因为长时间睡眠不足、压力山大、缺乏运动等原因，人的身体就会自发地想方法来提高多巴胺的排泄，于是吃东西便是最方便快捷的方法。
除了“没事儿总想吃点东西”，生活中还会呈现别的一种状况，叫做“吃得停不下来”。
比如拆开一袋瓜子，就会一口气吃光；一旦吃了一片薯片，就会操控不住地往嘴巴里塞第二片、第三片……实践上并不饿，仅仅纯粹地吃得停不下来，这是怎么回事？
为什么分明不饿，却总想吃点东西？这终究是什么缺点？
其实这也是一种“吃苦型饥饿”。研讨发现，当人们在不断吃零食的时分，大脑奖励体系的关键部位被激烈激活，并发出一种奖励信号。此外，原天性够依据食物摄入量调节进胃口望的中枢饱腹感回路变得不敏感，导致摄入的热量超越实践的能量需求。之所以会吃得停不下来，是激活吃苦性奖励回路与钝化饱腹感自我平衡回路的一起成果。
在重复地进行吃零食时，参与者的行为(如嗑瓜子)和成果(吃到瓜子)之间的时间跨度短，也便是说努力得到的反馈及时，使得参与者更容易建立起行为—努力—反馈之间的因果联络，心思就很容易得到满意，激励着你不断地重复这个进程。
那么，该如何适当操控“吃苦型饥饿”？
1.转移注意力：依据心思学教授标明，人们通常只在饥饿感很强和没有其它关注点的时分才感觉到饥饿。假如你觉得自己整天辗转反侧就想着吃，那就赶忙给自己找个喜好，转移一下注意力！
2.不要想着食物有多好吃：依据科学研讨标明，对食物的想象在胃口的生成中扮演了重要角色。就像夏天，你总想会想象酸奶冰冰的很舒畅，酸酸甜甜的味道，然后越想越馋。
3.享用健康饮食：认为健康饮食便是寡淡无味的修行者饮食，这肯定是误区！事实上，会吃的人肥胖率更低。吃饭跟穿衣打扮相同，讲层次、讲调配，有些食物适合天天吃、很多吃，有些食物适合偶然品尝。
4.学会给自己舒解压力：当人面临压力时，同样会呈现皮质醇排泄变高的状况，这种状况下人会普遍变得想吃东西，无法操控胃口。所以对于我们来说，保持健康的作息和压力状况很重要。
