生活越来越好，大家也越来越注重健康和摄生。但是，有些看似健康的生活方式，其实对身体反而有危害！
五谷杂粮粉 吃出糖尿病！
“多吃五谷，不生杂病！”所以，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。
很多人觉得杂粮粉又便利，好处又多！但其实，杂粮粉吃多了会伤身。
五谷杂粮最重要便是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。
吃了这样的五谷杂粮，反倒让血糖的提高速度更快；常常这样吃，还会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。
每天2万步 毁了膝盖！
世界卫生组织曾经说过：最好的医师是自己，最好的药物是时刻，最好的运动是“走路”。
所以，“晒步数”成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走1～2万步。但万万没想到的是，每天都这么走，膝盖却废了！
每天一万五，走出滑膜炎
前不久，杭州的刘先生想经过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医师说，刘先生是走得太多了，属于过度运动，现已伤害到了身体！
日行2万步，膝关节积液
张阿姨今年50多岁，平常爱好锻炼身体的她，常常到邻近公园散步，基本上每天2万步打底。
没想到，这种摄生方式给她带来了大费事。正是由于走路太多，对膝盖产生了损害，时刻长了，本来应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才构成了积液。
日走3万步，伤了大腿骨
一位60多岁的患者，这位患者体重60公斤，身高1.6米，从一个半个月前开端，这位患者每天暴走15公里，每天接近3万步。
刚开端锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，其时还能够走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院。后来，越来越疼，患者才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头断了......
正常人每天应该走6000～10000步，里程3～5公里比较适宜。假如天天都走2万步，很有可能会伤了膝盖。
乱补维生素吃出结石！
很多人把维生素当作全能品，每天吃几片，觉得有益身体健康。
其实，假如身体不缺少维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，还可能会加剧病情。
例如，胃溃疡患者很多服用维生素C，不只无效，还会加剧对胃的影响。
平常有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实只有维生素缺少者才需要补充。
一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
乱补钙留神高钙血症、肾结石！
补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，所以大把大把地吃钙片。
但是，钙并非补得越多越好。
我国营养协会引荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额定补充的钙量为300~700毫克。
过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。
其实，健康均衡的饮食即可供给满意的钙。好的钙源包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。
辟谷摄生 毁了肠胃！
近些年来，“辟谷摄生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依托喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”。
你以为这种“辟谷”方法真能摄生？
专家表示，辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，影响营养物质的吸收等，易引起身体代谢紊乱，引发胃炎、胃溃疡等疾病。
每天8杯水 伤了肾！
常常听到人说“多喝水好，每天都要喝够8杯水才健康。”
其实，人每天对水的需求大概在2000~3000毫升，也便是比方的“8杯水”。
但咱们的三餐中，饭菜和汤也含有“水”，所以正常饮食下，每天只需要额定补充1000毫升的水就满意了，并且每一次喝水应少于300毫升。
假如过量饮水，会加剧肾脏担负，中毒又伤肾。
过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”，呈现昏睡、厌恶、抽搐乃至昏迷。
趁热吃吃出食道癌！
咱们国人有着“趁热喝”“趁热吃”的习气。嘴的愿望是满意了，消化系统的担负则加剧了。
人的食道非常娇嫩，只能承受50～60℃的温度。超越这个温度，食道的黏膜就会被烫坏。
假如常常吃烫的食物，黏膜损害尚未修复又受到烫坏，可构成浅表溃疡。反复地烫坏、修复，就会引起黏膜质的改变，进一步开展变成肿瘤。
因而，日常生活中，不要吃过烫食物，温度应该尽量控制在60℃以下。
胡乱进补 吃出了癌！
很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病，吃出癌症的例子还真不少。
一个朋友毕业后进了一家电视台，上班后的第一个春节，决定给爸妈准备一点礼物。经人引荐，买了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬汤，鹿胎制膏，拎回家送给爸妈。
儿女买的补品，父母自然会放心吃。不料第二天一大早，朋友的爸爸鼻血不止，而妈妈在马桶上坐了足有40分钟，最后把爸妈折腾进了医院。
现在很多人注重摄生，但殊不知其实是在养病。比如他们去吃很多补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流转，还有人吃补药吃出了癌症。而子女由于孝顺父母，给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体，成果加速癌症搬运。
