30岁后作为社会最富活力的一代，更应当注意并跟踪自身健康与疾病发展进程。番茄医生总结，10项健康体检应在30岁后每年至少做一次。
1、心脏病检查
30岁后要关注血压情况，它与心脏病发病息息相关。因为高血压易引发肾衰竭、脑卒中、心脏病等疾病。特别是原先家族遗传病史，更应当每隔五年做一次血脂检查，30岁后每年做一次。
2、糖尿病检查
多食、多尿、多饮、体重急剧下降是糖尿病典型表现。番茄医生提醒，糖尿病并发症还会累及眼睛、心脏、肾脏等。所以，1年检查一次血糖可以及早发现糖尿病，有助及早治疗。同时，每日坚持运动30分钟，多吃蔬菜粗粮可以降低糖尿病发病率。
3、艾滋病检查
艾滋病的高危人群以中青年为主，要知道艾滋病致死率很高。平时可以通过坚持HIV感染发现，建议普通人五年做一次相关检查，尤其是男性。
4、肠镜检查
50岁上下是肠癌高发期。如果能从30岁后，每隔10年做一次肠镜检查可以避免成为50岁的高发肠癌人群之一。
5、牙科检查
心脏病与牙病存在某种联系，引发牙周病与蛀牙的口腔内细菌，能够进入血液并破坏血管壁内层，引发体内炎症，进而导致心脏病。番茄医生建议，一般人每隔2年做一次口腔检查。
6、体重指数检查
体重与高血压、心脏病、癌症等关联很紧密。体重指数可以判断是否肥胖，每隔3年检查一次体重指数是否异常，一年之内体重明显的人更要及时就医了解原因。
女性增加项目
7、乳房X光片检查
随着女性年龄增长，以50岁后女性中，乳腺癌发病率逐年升高，50-59岁患病率为2%，60-69岁患病率为3%。因此，1-2年做一次乳房X光片检查特别有用，尤其是有乳腺癌家族史的女性，检查中发现不明包块或形态异常，应及时就诊。
8、HPV检查
随着年龄增长，女性30岁后身体免疫力开始下降，易患上HPV。HPV感染又会增加宫颈癌可能，尤其是性生活过频的女性更易患上HPV。建议30岁后，每隔3年检查一次。
男性加查项目
9、睾丸癌检查
发现睾丸疼痛、肿块、肿大时，应及时配合尿液与血液检查判断，是否患上睾丸癌。如长期有疑似相似症状的30岁后男性，应每月复查一次睾丸。
10、前列腺癌筛查
通过肿瘤标志物前列腺抗原(PSA)或直肠检查，可以及早发现前列腺癌的可能。男性50岁以后，也是前列腺疾病高发期，应进行跟踪前列腺癌的检查结果。
