2018世界杯
2018 WORLD FOOTBALL CUP
2018年俄罗斯世界杯是第21届世界杯足球赛。比赛于2018年6月14日至7月15日在俄罗斯境内11座城市中的12座球场内举行。
本次世界杯足球赛对于球迷们来说，是一件非常兴奋开心的事。爱球人士早已经迫不及待，买好宵夜，做好熬夜刷战的准备！毕竟四年才一回，错过这次，又要等4年……好难熬
2018
赛事提醒
WORLD FOOTBALL CUP
据我所知，本次世界杯64场比赛有24场是在北京时间凌晨进行，因此，熬夜看球成为必然，球迷的“生物钟”由此将被打乱，或致身体健康出现问题。球不能不看，夜也要熬，可是身体是不能硬撑滴，毕竟第二天还要精神满满的去上班，为此，提醒广大球迷们，看世界杯一定要注意保护自己的身体，警惕身体世界“悲”。
“世界杯综合症”？
世界杯期间有一种症状叫“世界杯综合症”，主要表现为轻者头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡，重者心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克等。长期熬夜观看比赛，看球时爱抽烟喝酒，不注意休息和营养，免疫力下降，是导致“世界杯综合症”的主要原因。
难得4年一次的世界杯，上班族更不会错过这次狂欢。相约三两球友，在酒吧为喜爱的球队彻夜欢呼，啤酒一箱接一箱，呐喊一浪接一浪。第二天上班，对着电脑目光游离、精神恍惚，开会的时候经常性出神、甚至打瞌睡，这些都是典型的“世界杯综合症”，更有甚者会出现肠胃不适、闹肚子、冒冷汗等情况。
所谓“世界杯综合征”熬夜看球“看”出健康问题并非个例，球迷熬夜看球不可过度，应及时调整生活作息科学应对，且看且珍惜。有高血压、心脏病、糖尿病等慢性基础疾病者，熬夜看球、吃夜宵的时候更应谨慎。
看球也有“黄牌警告”？
不止踢球有黄牌警告，不健康的看球方式也是一种“黄牌警告”。这次世界杯，你会收到几个来自身体的“黄牌警告”?
黄牌一 熬夜看球
白天工作任务重，下班回到家直播+重播，不想错过每场精彩的球赛，工作压力加熬夜导致人体免疫力下降，健康易遭受外界侵袭。
黄牌二 抽烟喝酒
看球时不免喝上几瓶啤酒，抽上几根烟来“助兴”。研究表明每抽半包烟，就会破坏身体内25-100mg维生素C，过量饮酒会导致体内维生素C下降，破坏人体免疫力。
黄牌三 宵夜加餐
每至夜深，胃大概是最耐不住寂寞的一个。宵夜加餐，饮食不规律，容易造成免疫力下降。同时，高油、高脂、高盐的宵夜会额外增加人体代谢负担。
熬夜后补救方法
1 久坐无益，多做运动，每隔20分钟要起身活动一下。做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
2 球赛休息间隙，应小憩一会儿，这对缓解疲劳很有帮助。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是大有益处的。
3 注意补充营养，早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。在上班的包里塞上苹果和香蕉可对付熬夜、提神醒脑。苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大脑的创造能力。
4 起床后洗脸时利用冷热水交替来刺激脸部血液循环。
世界杯赛程
另外小编附上2018年俄罗斯世界杯赛程表，希望大家能合理安排时间，尽量少熬夜哦！
小组赛赛程
北京儿童医院童缘网温馨提示：
球迷们熬夜看球在注意自己身体健康的同时，还要理智对待输赢，避免情绪高涨而影响家人及邻居的休息。
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