书包是求学生涯中最重要的学习用品之一。书包选择是否合适，影响孩子健康。
近日，国家卫生健康委员会推荐了卫生行业标准《中小学生书包卫生要求》（以下简称《要求》），规定好书包应符合6个标准。
《生命时报》采访专家，详细解读《要求》，教家长为孩子挑选一个健康好书包。
中南大学湘雅医院脊柱外科主任医师 王锡阳
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重量不超过体重的10%
中南大学湘雅医院脊柱外科主任医师王锡阳告诉生命时报记者，书包过重可能导致孩子脊椎位置发生改变，以适应负荷。
研究表明，背部负荷增加时，也加大了对椎间盘的压缩。这可能导致背部疼痛，甚至暂时性挤压椎间盘，出现姿势异常。
书包过重还可能造成人体重心不稳，足弓压力增大，与地面接触压力变大。
当书包重量约占孩子体重的20%时，会压迫胸廓影响呼吸。
因此，书包重量不要超过孩子体重的10%。背书包时尽量穿软底鞋，减轻足底压力，降低骨骼损伤风险。
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考虑小书包
王锡阳表示，不同年龄孩子适合不同大小的书包，书包贴在孩子背部的面积不要超过3/4，以防止“包不称身”。
书包不应比孩子的身体还宽，底部不要低于腰部10厘米。
- 比如身高不足1.28米的学生，书包尺寸应高300毫米、长280毫米、宽100毫米；
- 身高1.28~1.43米的孩子，书包应高330毫米、长300毫米、宽120毫米。
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最好买双肩包
单肩书包往往会让孩子不自觉地抬高肩膀以稳住包带，容易导致肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸痛。
单肩包背久了，身体负荷增加，其不对称性还会影响肌肉、脊柱和骨骼，导致脊柱侧弯，影响孩子生长发育。
双肩包最好选择肩带宽的，在书包重量不变的情况下，肩带越宽越能分散书包重量，减轻肩膀的压力。
孩子背书包时，尽量把包带放长，把书包重心维持在腰部；三到六年级孩子处于生长发育快速期，肌肉相对力量增长速度慢，建议选择有腰部辅助带的书包。
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配备反光材料
《要求》规定，在书包的前面和侧面，配备至少20毫米宽的反光材料，肩带应至少配备宽20毫米、长50毫米的反光材料。
王锡阳表示，书包上的反光材料能让走在路上的学生更容易被识别，对过往车辆起到提醒与警示作用。
5
书包背面及底部要有支撑功能
《要求》规定，书包背面及底部要有支撑功能，支撑物材料可以是符合卫生要求的聚氨酯棉、聚氯乙烯泡沫塑料等，能帮孩子减轻负担，即使装入同样重量的书，孩子背起来也比普通书包感觉轻，对背部起到保护作用。
6
无异味
《要求》对书包的有害元素也进行了限定，比如书包使用面料和辅料中，甲醛含量不应超过300毫克/千克，铅的最大安全限量为90毫克/千克。
如果书包有严重刺激性气味，很可能是不合格产品，长期接触会影响孩子健康。▲
本期编辑：刘云瑽 本文作者：生命时报记者 田飞
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