不少人喜欢喝含糖饮料，但过量饮用就会给健康带来危害。
含糖饮料首先给我们提供的是水，含糖饮料中除水之外的成分主要是糖、色素和香料等。糖是添加进去的，糖可以提供能量。然而，在如今大多数人能量摄入过剩的情况下，含糖饮料提供的能量并没有起到雪中送炭的作用，反而是转化为脂肪被贮存在了人体内。
一些含糖饮料中添加的甜味剂一般是果葡糖浆，这是一种淀粉为原料，经水解与异构化生成果糖与葡萄糖的混合液体。高果糖含量的糖浆进入人体后，果糖会迅速地进入肝脏在酶的催化作用下转化为3-磷酸甘油。相对于葡萄糖，果糖能更迅速地提供甘油三酯的骨架，更快地转化为脂类物质，其中就包括脂肪。
《中国居民膳食指南（2016）》中建议，每天摄入的添加糖，人工添加到食物中的糖不宜超过50克，最好控制在25克以下。一般来说，一瓶500毫升的含糖饮料中所含的糖便已经超出了50克的建议量。
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*本文源自马博士健康团-李亦斌硕士生
“马博士健康团”是由营养学专家马冠生博士领衔组建的、致力于营养健康知识传播的团队。成员是从事营养科研工作的科研研究人员。团队将用最接地气的方式与公众分享前沿、专业的营养健康知识，促进公众健康。
马冠生博士
· 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任，教授，博士研究生导师
· 国家食物与营养咨询委员会委员
· 中国营养学会副理事长
· 九三学社中央科普工作委员会委员
· 中国科协首席科学传播专家
· 2017年科学传播奖获得者
· 2015年十大科学传播人
· 2013年中国健康年度总评榜健康传播风尚人物
· 2012年科学传播年度人物
