人体不断从外界吸入氧气，排出体内的二氧化碳，这个过程叫做呼吸。呼吸是保证人体正常生活活动的基本生理过程，呼吸系统是保证人体呼吸功能正常运转的基本生理过程。本课程将引导您探索呼吸系统健康的方法。
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常见的呼吸系统疾病。
中国工程院钟南山院士、王晨院士在分析我国慢性呼吸道疾病现状时指出，我国87%的死亡人数是由慢性病引起的，其中心脑血管疾病占45%，癌症占23%。肺癌在癌症中排名第一，慢性呼吸道疾病占死亡总数的11%，排名第三。
在呼吸道疾病中，由慢性呼吸道疾病和肺癌引起的疾病负担最大。哮喘和慢性阻塞性肺疾病是我国慢性呼吸道疾病的主要疾病。在呼吸系统的健康管理中，绝大多数专家提倡早期预防和早期治疗，提倡社区常见肺疾病的筛查，可以在发现症状之前开始干预和治疗。
在日常生活中，呼吸道污染和损伤往往是看不见的，但长期存在，工业污染、大气雾霾、冬季加热产生的颗粒污染物，逐渐导致人类呼吸道污染的损害。此外，厨房烹饪的油烟、家务中的灰尘、不良的吸烟习惯、长期在污染环境中工作的专业人员也会出现呼吸不良、咳嗽等不适。
可见，呼吸道作为人体维持生命的关键系统，往往被我们忽视，身体不适也提醒我们，在日常生活中，呼吸系统的维护迫在眉睫。
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呼吸系统营养健康。
联合国世界粮农组织营养顾问、中华人民共和国卫生部卫生咨询委员会委员、中国营养学会荣誉理事何志谦教授提出的新术语。他生动地比喻了中国人目前的营养状况：大多数缺乏营养的形式都是亚临床症状，因为缺乏营养不会导致饥饿，所以被称为隐性饥饿。因此，可以分析，呼吸系统的营养是我们健康的关键。
营养不良会导致呼吸肌肉结构和功能不全，呼吸调节能力和肺免疫防御功能减弱，导致呼吸道微生态损伤，感染发生率增加，影响肺组织损伤的修复和表面活性物质的合成。
例如，常见的蛋白质缺乏，蛋白质是气管、支气管粘膜修复的重要物质，也是体内抗体和免疫细胞形成的重要物质。因此，一旦蛋白质缺乏，粘膜就不能及时修复，抗体形成困难，免疫细胞的形成就会受阻，呼吸系统疾病就会发生，病原体会消耗大量的蛋白质，导致人体缺乏蛋白质，产生恶性循环。
此外，还有维生素缺乏。维生素A和维生素C可以增加呼吸系统粘膜上皮细胞的防御能力，维持气管和支气管正常粘液的分泌和纤毛的活性。
那么，我们如何在日常生活中获得这些呼吸系统所需的营养呢？事实上，除了一日三餐的肉、蛋、牛奶和各种蔬菜和水果外，我们还可以养成吃滋养肺和肺的草本植物的好习惯。如桑叶、菊花、金银花、罗汉果、鱼腥草等药食同源的草本植物，通常具有散风清热、平肝明目、平喘咳嗽、抗炎抗菌抗病毒作用，是日常肺和肺的好选择。
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微生态呼吸系统。
除了日常营养补充外，呼吸系统维护最重要的一点是注意呼吸系统微生态环境的健康。呼吸道微生态系统作为人体六大微生态系统之一，与人体共生，与人体密切相关，其中呼吸系统微生态有益细菌持呼吸系统健康、增强免疫力起着非常重要的作用。
因此，在日常生活中，补充有益细菌可以缓解呼吸系统不适，改善呼吸系统的微生态失衡，增强身体的免疫力。例如，乳酸菌素作为人体有益细菌——嗜酸乳杆菌的产物，可以促进肺病患者对蛋白质、维生素和矿物质的吸收。改善肺部疾病，迅速降低毒性反应和突变率。同时，可以消除药物的副作用，降低细菌突变的概率。同时，乳酸菌素没有副作用，只针对沙门氏菌、大肠杆菌等致病菌，活性强，更稳定。
除了补充有益细菌外，我们还应该平衡饮食，科学营养，补充维生素C。特别是在呼吸系统发病期间，需要消耗大量的维生素C。增加维生素C的摄入量可以大大增加T淋巴细胞的数量，从而增加人体免疫力，缓解不适症状。同时，它可以帮助蛋白质的合成，这对肺部的健康非常有益。
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养成良好的卫生习惯。
冬季是呼吸系统疾病的高发期，人们除了预防新冠肺炎感染的风险外，还应注意呼吸系统的健康。特别是老年人和儿童，由于免疫力较弱，一点诱因可能会导致疾病。在日常生活中，为了避免呼吸系统疾病的发生，我们应该做以下几点：戴口罩，尽量不要聚集，不要去人群密集的地方，以降低感染的风险。即使在疫情结束后，我们也应该继续保持良好的卫生习惯，经常洗手，多通风。在日常生活中应注意保暖，春季气候多变，早晚温差较大，稍不注意容易感冒引起疾病。在生活中也应该适当地进行一些运动，以提高自己的免疫力。
