不知道大家有没有注意到，基本上所有女生的腋下都有一块小小的脂肪，穿衣服的时候难免影响观感。有的人这块脂肪不明显，会在腋下挤出一个小小v字形；有些人即使很瘦，腋下的脂肪囤积却十分突出。
这块肉在穿抹胸小礼服的时候，会更肆虐。
了解副乳
俗话说，要战胜敌人就要了解敌人，只有真正弄清这两者的区别，才能对症下药。首先人马妞就带你了解，到底什么叫副乳。
首先副乳也是有不同类型的，它分为两大类，先天性副乳和后天性副乳。先天性副乳又包括病理性副乳和腋突。
而腋突则是乳腺的一部分长到腋窝里了——也就是我们通常说的“副乳”的位置。因为这种类型的副乳存在乳腺组织，所以部分在月经期、妊娠期和哺乳期可能会肿胀、疼痛。这种类型的副乳在到底应不应该治疗，医学上还存在争议，有人认为这是身体正常的一部分，也有的人认为应该就医治疗。Anyways，如果你感觉不舒服，还是应该看医生体检一下。
后天的副乳则是因为穿衣不当、体重超标、激素变化、淋巴循环不畅而造成的乳房组织轻度移位或脂肪堆积。比如运动内衣选得太紧，导致乳房的一部分脂肪被迫离家出走了。虽然形成副乳的观感，但是这其实只是赘肉。那如果分不清自己是腋突还是副乳怎么办？最直接最准确的方法就是去医院拍个B超，看看腋下是否存在乳腺组织。
消灭副乳
有氧运动
上面说了，有时候我们以为的副乳，其实只是赘肉。体脂比较高的话，上半身的脂肪堆积较多，腋下也会聚集过多的脂肪，就形成了副乳的既视感。体脂高的女性还是应该多做些有氧运动，配合健康饮食减脂。
无氧塑形
对于体脂不高的人士，做一些塑形运动来紧实胸大肌；以及依靠手臂肌肉群的收缩改善副乳情况。人马妞今天就为大家带来一组改善副乳的运动。每个动作做20下*两组，坚持一个月就有奇效！
哑铃飞鸟
仰卧，大腿与地面呈九十度，双臂直举哑铃，向后收紧肩胛骨，慢慢打开胸腔，肘部略弯曲，顶部哑铃不要完全靠拢，保持胸肌张力。
平板支撑横向移动
平板支撑姿势，身体保持一条直线，右手向左移动，和左手呈交状，同时左脚向左移动，左手和右脚同时向左移动，回到平板支撑姿势，记得收紧核心。
站姿哑铃飞鸟
屈膝，两手手掌朝外举哑铃，背收紧挺直，慢慢打开胸腔，肘部略弯曲，向后收紧肩胛骨。
每年的10月是各国政府钦定的“乳腺癌防治月”。关注副乳其实不止是为了姐妹们能美美地出街，更是对乳房健康的注重！女性一定要穿着适合自己的内衣，如果存在副乳的情况不要忘记定时到医院检查。并且，近几年很多研究证实，运动可以显著减少乳腺癌的发病风险。坐着看推送的你，快快快行动起来吧！
（陕西中医药大学附属医院）
