每年的6月21日是国际瑜伽日，而这个夏天，正好赶上万众瞩目的俄罗斯世界杯。
说到世界杯，很多男生都对世界杯上的各大强队、足球明星如数家珍。
但是，如果问问他们对练瑜伽的男人有啥感想，恐怕大部分的男生都会回答：瑜伽不是女孩子练的吗？男人练起来感觉太“娘”了！
然而他们不知道的是，很多球队和男球星也爱练瑜伽，而且还将瑜伽运用到足球事业中！
练瑜伽，在球员中有多普遍？
先从上一届世界杯说起，据说2014年巴西世界杯期间，德国国家队整支球队都练习瑜伽，定期上瑜伽课。巴西世界杯上，德国队在半决赛上7比1大胜东道主。决赛上，他们以1比0绝杀梅西领衔的阿根廷，夺得球队史上第4冠。
2010年南非世界杯时，德国队练习瑜伽备战
由此可见，瑜伽真是德国队的“光荣传统”了
很多球队通过练习瑜伽来备战，帮助球员找回状态。阿森纳后卫科斯切尔尼在2018年加入了瑜伽大军，“我现在感觉自己身体状况很好，我的脚后跟伤势已经没有任何问题。我感觉现在的自己更放松，心态上也更积极。我认为练瑜伽对踢足球是起到了促进作用。”
科斯切尼尔并不是阿森纳唯一一个练瑜伽的球员，俱乐部会专门安排一名瑜伽教练来指导他们。“在阿森纳，一位瑜伽教练每周会来上一次课。这是另一种形式的治疗，可以让人在放松、冥想、呼吸、伸展等方面练习，这些方面对球员是很重要的。”
在世界足坛，对瑜伽最为着迷的是曼联前边锋瑞恩·吉格斯。从1991年完成职业生涯处子秀，到2014年宣布退役，效力曼联23载，堪称世界足坛的一棵常青树。在35岁左右时，他经常受伤，职业生涯似乎正走向终点。正是在那个阶段，他开始练习瑜伽，很快就恢复了平衡，一直踢到41岁。
瑜伽减少犯规，真有这么神？
大家都知道，瑜伽发源于古印度，是一种身体、心灵与精神和谐统一的运动。
对于参加比赛的球员来说，瑜伽可是大大的“功臣”。练习瑜伽，可以帮助他们拉伸腿部、臀部和后背的肌肉，同时有助于提高身体柔韧性，防止受伤。
英超西布朗维奇俱乐部的球员在上瑜伽课
瑜伽讲究的是“平衡”，它可以提高球员在专业领域的运动表现。曾经训练过数名球星的瑜伽教练特蕾萨·维亚纳表示，自己的脚没踩稳，对手踩了自己的脚，或者跟对手有身体接触而导致身体失衡，这些在比赛中都是司空见惯的事情。身体柔韧性变好之后，球员们的技术动作更到位，受伤的几率也减小。
练瑜伽之后，球员们的犯规也会变少。因为瑜伽还可以使球员们心理上变得强大，情绪得到更好的控制。球员们在场上注意力更集中，接球更好，传球成功率更高。
踢着踢着就成了武林大会？不存在的
另外，比赛的压力、观众的压力、为国争光的压力会让球员时刻处于高压的状态，而瑜伽冥想可以帮助他们减压。
瑜伽虽好，也有“禁忌人群”！
话说，作为一项体坛大咖都青睐的运动，瑜伽已经风靡全球，谁没练过，可就out了！
尤其对于爱美的妹子们，瑜伽“想减哪儿就减哪儿”的诱惑可是很大的！在很多瑜伽馆的宣传中，瑜伽还有“产后塑形”“丰胸”“安眠”等功能，甚至可以“治疗不孕不育”。
瑜伽作为一项以躯体拉伸配合深呼吸的运动，对身体肯定是有好处的。不过，正如每项运动都有适宜人群和禁忌人群一样，瑜伽也不是人人适合，更不能包治百病。
年老体虚或患有高血压及心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人不宜练习瑜伽。
颈椎病、腰椎病、关节炎等患者，练习瑜伽可使局部的肌肉、肌腱、韧带损伤进一步加重，也不宜练习瑜伽。
骨骼和软组织正处于发育阶段的儿童练习瑜伽，练习不当容易造成损伤并留下后遗症。
怀孕前3个月的孕妇，胎儿不稳，不宜练习瑜伽。“孕期瑜伽”和普通瑜伽不同，一定要练习的话，必须等4个月后在专业的瑜伽老师指导下练习。
高难度的体式太“伤”人
从“瑜伽热”兴起开始，关于普通人练瑜伽方法不当，身体受损的报道就越来越多。肌肉韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症等都是常见的“瑜伽病”。
有人忧心忡忡地表示，“瑜伽的动作看似柔和，却比踢足球、打篮球之类激烈运动的受伤几率要大得多。”
其实，从临床接诊的病例数量来看，做瑜伽受伤的人还是比踢足球、打羽毛球受伤的人要少的。所有运动都是双刃剑，超过极限就容易受伤。
在练习瑜伽的过程中，初学者总是羡慕别人能完成高难度的动作，认为动作难度越大效果越好，于是自己也忍痛去完成高难度动作。
比如这样的……
这样的……
还有这样的……
事实上，不是每个人都具有良好的关节灵活性和极强的忍耐力，来承受如此“高水平的练习”，操之过急反而会造成运动伤害。
进行体式练习时要量力而行，不要过度扩张肌肉或强迫用力，这样就有效地避免了运动伤害。
药娃温馨提醒：
练习瑜伽一定要以不勉强为原则，不要忍痛。有些人在练习瑜伽前忽略了热身环节，久而久之也会导致身体的不适。适当热身活动能促进关节间润液的分泌，减小关节的摩擦力，从而更好地保护关节。
练习中如果感觉到不适要立刻停止，尤其是腰痛、胸痛等问题，如果停止训练依旧没有缓解的话，应该及时就医。
