3类食物平常多吃
1、多吃粗粮
养分学家已经证明，吃低血糖指数食物的学生，具有最好的脑力，全谷物食物具有低血糖指数，它还含有很多的B族维生素、叶酸和其他养分素，维生素能够确保脑细胞的正常运转，而叶酸会影响神经发育和记忆才能。
全谷物食物包含小麦、玉米、燕麦、大米、高粱和其他谷物，坚果能够和谷类一同作为早餐食用，这样早餐后，女性的大脑能量能够得到充沛补充，作业效率能够进步，在日常日子中，女性朋友能够多吃粗粮类的食物，这能够更好地保持大脑需求的养分。
2、 多吃深海鱼
深海鱼类含有很多鱼油，其间含有很多不饱和脂肪酸和DHA，这种物质是细胞面包的主要成分，有助于保持记忆，生命大脑中大约60%的物质是不饱和脂肪酸，因而，大脑头疼的女性能够吃更多的深海鱼。
深海鱼类包含大菱鲆、金枪鱼、石斑鱼、鳕鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼等。
3、多吃坚果
坚果类食物含有很多抗氧化物质，如维生素E和硒，能够维护脑细胞免受自由基的损伤，经过研究，发现坚果类食物也含有硼，这种矿物质被人体吸收后，能够使人的反响不再缓慢，愈加灵敏，
坚果类食物包含松子、杏仁、核桃、榛子、腰果等，女性朋友能够多吃。
3类食物尽量少吃
1、尽量少吃糖类
大多数女性喜欢吃糖类食物，事实上，糖类食物不仅会导致肥壮，还会影响大脑，这是由于碳水化合物食物含有很多碳水化合物，进入人体后会迅速分解，导致血糖迅速升高，大脑反响缓慢。
2、不要接触富含咖啡因的食物
咖啡因会导致大脑和各器官血液缺乏，使其提早衰老，导致大脑脱水，不利于思考，降低作业效率，这些食物包含巧克力、茶、咖啡和黑苏打，除了巧克力，每天喝两杯以上的饮料也会引起问题。
3、不要碰油炸食物
油炸食物很香，许多女性朋友无法控制自己的嘴，但最好不要吃，由于吃了油炸食物后，身领会开释自由基，这会损坏脑组织细胞，使大脑提早老化。
没有女性愿意被称为“愚笨的女性”，脑保健也是妇女保健不行缺少的一部分，因而，女性朋友应该留意大脑健康，平常多吃健脑食物，不要让记忆力下降这么快，
事实证明，如果咱们想进步记忆力，平常就应该多吃深海鱼，这对大脑的维护更有帮助，此外，咱们应该尽量少吃垃圾视频，比方少吃糖和油炸食物，期望你今后能多留意饮食。
