女性经期时会变得比较敏感一些，整天疑神疑鬼，还会呈现痛经等不适。女性们假如不想月经期难受，就要想法子改进经期不适。那么女性如何做经期保健呢？想知道，就主张来看一看。
女性如何做经期保健 女性月经期要注意什么 经期要注意哪些问题
女性如何做经期保健
1、宫寒女性
这类女性月经期的时分，会呈现痛经问题。宫寒越严峻，痛经也就越严峻。这是由于寒气进入身体之后，会跟着循环系统，进入子宫内部。子宫是生成月经的当地，当经血遇到了寒气，就简单凝滞，不利于经血排出，最终诱发痛经。
这类女性的特征是一到月经期，就会痛经。假如经期受寒了，痛经会加重。相反，假如给腹部做好保暖办法，那么疼痛感会减轻。来月经的时分，经血夹杂着血块，并且经血颜色则是暗黑色的。整个人要比平时更怕冷，更简单着凉。
改进办法：做好保暖办法，才干快速改进宫寒体质，缓解经期不适。主张日常穿衣要保存一些，袒胸露背、露腰的衣服不要穿。平日里多运动，通过运动温暖身体，将体内的寒气排出身体。
2、贫血女性
贫血的女性，每次来月经的时分，常常推延好几天，月经周期甚至达到40天以上。经血颜色也特别浅，经期天数也特别短，三四天月经期就结束了。进入月经期之后，女性们还会感到腹部不舒服，感到腰酸背痛。所以说，贫血的女性，要学会做好经期保健。
其中，贫血的女性有这些特征，那就是特别简单头晕。每次蹲下之后站起来，就会觉得眼冒金星，皮肤也干巴巴的，记忆力特别差等。为了防止在月经期的时分呈现不适，日常要想法子补血养血。
改进办法：女性们要多吃菠菜、发菜、南瓜等具有补血作用的食物。每天晚上坚持早睡的习气，让自己睡足八个小时。千万不能熬夜，由于熬夜会耗伤气血。平日里能够喝一些龙眼茶、枸杞茶、红枣茶，也能够起到杰出的养血效果。
女性月经期要注意什么
1、坚持心境愉悦
月经期的时分一定要坚持心境愉悦的状态，由于心境过于激动，常常感到郁闷、常常发怒的话，将会影响气血循环，从而形成痛经、月经推延等不适问题。
2、要恰当歇息
月经期的时分，女性们会变得衰弱无力。假如这个时分不仔细歇息，一直做体力活，导很简单形成过度劳累的情况，很简单累坏身体，导致月经期延伸，经血量过多等不适。所以月经期一定要仔细歇息，确保自己有足够的睡眠时间。
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3、不能同房
月经期的时分一定不能同房，不论性欲有多强，都不能这样做。由于同房的时分简单将细菌带入身体，并且月经期的女性们身体又比较衰弱，一旦细菌入侵，很简单诱发妇科炎症。加上同房是体力活，月经期这样做，将会导致经血量增多。
4、不能穿紧身裤
月经期的时分女性们不能穿紧身裤，由于这种裤子太紧身了，会不断压迫阴部，导致其呈现充血水肿等问题。还会增加与阴部皮肤地摩擦，极端简单形成皮肤问题。
