中医以为肾为先天之本，肾的好坏直接影响身体的整体健康。现代生活中，肾虚现象十分遍及；对于许多男性来说，因为长期的不规律生活习惯，肾虚情况更加严峻。当男性呈现肾虚的时分，能够在饮食方面进行调理。下面一起来了解一下男人养肾最佳食物，素食仍是荤食，总有一款合适你。
1、韭菜
韭菜补肾，温中行气，自古就有“起阳草、壮阳草”等称号。韭菜含有微量元素锌，对生殖功能具有重要效果。肾虚阳痿都能够多吃韭菜。
2、枸杞子
枸杞性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、延缓衰老等效果。肾虚的人食用枸杞效果很好，尤其合适中年男性肾虚。
2、栗子
栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用于肾虚所造成的的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。
3、黑芝麻
黑芝麻性味甘平，有补肝肾、润五脏的效果。肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年青丝者，皆宜食之。《本草经疏》中记载：“芝麻，气味平和，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”
4、山药
山药性平味甘，具有补而不滞，不热不燥的特色，不管男女老少都合适食用。山药补肺健脾、益肾填精，凡肾虚者宜常食。
5、黑米
黑米具有滋阴补肺、补肾益精、健身暖胃、明目活血等功效，对头昏目眩、贫血青丝、腰膝酸软、耳鸣等症疗效尤佳。
6、黑豆
黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，特别合适于消渴多饮，小便频数等肾虚者食用。《本草纲目》中记载：“常食黑豆，可百病不生。”
7、腰果
腰果补脾益肾，含维生素A、B及钙、钾、铁等微量元素。常常食用腰果有强身健体、进步机体抗病才干、增进性欲等效果。
8、核桃
核桃能补肾固精、补脑养血、润燥润肠。核桃十分合适作业繁忙的现代男人，帮助恢复脑力和体力。
9、花生
花生促成长、抗衰老、壮骨造血，有促进脑细胞发育，增强记忆力的效果。主张花生煲汤或者煮粥，不合适煎炒。
《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。 海参富含构成男性精子细胞的首要成份精氨酸，声称“精氨酸大富翁”。
羊肉性温，补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳；羊肉中的脂肪、胆固醇相对较低，是摄生汤常用食材。羊肉对虚寒哮喘、肾亏阳痿等症有很好的功效。
3、狗肉
狗肉温肾助阳，故肾阳不足、腰膝脆弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》以为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”
4、鲍鱼
鲍鱼含有丰厚的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素。能养阴、平肝、固肾，可调整肾上腺排泄，具有双向性调理血压的效果。
5、黄鳝
黄鳝具有益气血，补肝肾，强筋骨，祛风湿等效果。入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有必定的调理效果。
6、生蚝（牡蛎）
生蚝有补肾壮阳、强身健体之效。生蚝里含有丰厚的锌，居于所有食物之首。除此之外，生蚝中还含有硒元素，锌、硒这两种元素都有活泼精子、治疗少精症的效果。
7、虾
虾能增强人体免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾可治疗肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。虾能够和韭菜一起烹制成补肾佳品。
8、排骨
排骨味甘咸性平，入脾、胃、肾经；补肾养血，滋阴润燥；排骨含有丰厚的蛋白质、维生素，磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等营养物质，十分合适消渴羸瘦、肾虚体弱者。
9、鹌鹑
鹌鹑肉含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。中医以为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”，男人食用鹌鹑可增强性功能，并添加力量。
猪肾性平味咸，补肾疗虚、生津止渴。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。凡因肾虚所造成的的腰酸腰痛、遗精盗汗及耳聋耳鸣，皆宜食用。 结语：男性肾虚会导致生殖、泌尿、内排泄等许多体系紊乱，抵抗力下降。食疗对男性补肾有必定的效果，男人养肾最佳10食物，平时能够恰当多食用，另外恰当的锻炼十分有必要。养成杰出的生活习惯，才干肾好精力好。
