天然的保护心脏的食物也可以帮助你的心脏健康。
天然的保护心脏的食物也可以帮助你的心脏健康。
燕麦
早上早餐可以选择喝一碗燕麦粥。它富含-3脂肪酸、叶酸和钾，这些都对你的心脏有好处。同时，燕麦可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，保持动脉血管通畅。
芹菜
芹菜中含有芹菜素，可以保护心血管功能。吃芹菜要带叶，因为叶子是营养的精华。芹菜富含纤维素，营养价值很高。最新研究结果表明，多吃富含纤维素的食物可以有效预防心脏病。
菠菜
菠菜中含有丰富的叶酸，能有效防止血液中导致心脏病的有害物质积聚。菠菜中含有叶黄素、叶酸、钾和纤维，可以帮助心脏保持健康状态。
扇贝
扇贝富含蛋白质、omega -3脂肪酸、B族维生素、镁和钾，热量低，不含饱和脂肪。经常吃扇贝有助于预防心脏病、中风和老年痴呆症。扇贝的能量比较高，肥胖者要适当控制食量。
花生
花生含有不饱和脂肪，可以预防心脏病，降低血液中的胆固醇含量。此外，花生中含有丰富的维生素E，可以减少沉积在血管壁上的血小板数量，保持血管软化，血液循环通畅，自然降低患心脏病的风险。
马铃薯
土豆含有较多的维生素C、钠、钾、铁等元素，尤其是钾，每100g土豆中约含500mg。心功能不全的患者常伴有低钾血症。经常吃土豆不仅可以补充钾，还可以补充糖、蛋白质、矿物质、维生素等。有助于预防心脏病。
