生气的时候应该吃什么？降火食物推荐
如果不小心上火了，可以吃点凉性的食物中和一下。
1.山药
山药中大量的粘蛋白不仅可以预防心脑血管疾病的脂肪沉淀，而且中医认为其具有清心安神、补中益气的功效。冬天容易上火的人可以选择多吃山药粥、山药汤等。适合脾胃虚弱，上火的人。
2.梨树
梨自古就有滋阴润肺的说法，尤其是冬天，热的人常吃梨去火防火。但不建议体质差的人多吃生梨，尤其是脾胃不和的人。建议改吃水煮梨。秋骊又被称为“百果之都”的美称，所以建议大家在秋冬季节要注意多吃梨。
3.莉莉
百合是滋阴润肺的佳品。虽然它的口感不是特别好，但是如果能和莲子一起服用，可以达到很好的清肝泻火的效果。另外，对于老人来说，孩子吃百合粥还可以减少呼吸道疾病，更有利于理气。
4、西红柿
西红柿被誉为“美容之王”。其实西红柿还有降火、平肝、补血的功效。尤其是秋冬季节，容易引起肝火，多喝番茄鸡蛋汤有一定的辅助作用。冬天多吃西红柿也可以防止嘴唇干燥脱皮。
5、瓜类：苦瓜、黄瓜
苦瓜是寒凉食物的代表。虽然极其苦涩，却是泻火的良方，清热解毒的不二之选。
黄瓜不仅能美肤，还能清肝，尤其对肝火引起的口腔溃疡有疗效。喝一杯黄瓜汁或苦瓜汁，你的怒气就会平息。但脾胃虚弱的人不宜食用。
6.菠菜
菠菜是很多女性的最爱。菠菜不仅含有丰富的铁元素，有助于补血，还含有多种维生素，有很好的去火作用。专家建议，肝火过旺引起的便秘者应多吃菠菜。
7.白萝卜和大白菜
白萝卜性寒，味平，也是降火泻火的良方。
大白菜被誉为万菜之王。其实，冬天适当吃一些白菜，不仅可以防止上火，还有助于预防肝火过旺引起的便秘和口腔溃疡。
在吃一些“补锅”的时候，可以选择一些凉性的食物，比如白菜、白萝卜等，或者饭后吃一些绿豆薏米汤、酸梅汤，或者含有维生素C的鲜橙汁、柚子汁等，都可以帮助你降火。
8.芝麻
芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于皮肤美白。平时吃一点也是不错的选择。
9.乌龙茶
与其他茶相比，乌龙茶更中性，茶多酚含量也比其他种类多。所以建议上火的人可以适当多喝点乌龙茶。除此之外，还有各种各样的花茶，比如菊花茶，玫瑰花茶等等。
“上火”不仅与气候等外界因素有关，还与饮食习惯有很大关系。在日常饮食中，注意：
1.多喝水
由于体内各种因素导致缺水，体液晶体渗透压升高，感受器将信号反馈回中枢产生口渴，从而产生“上火”的感觉。此时要及时补充水分。
2.少吃辛辣食物
辣椒素受体被辣椒素激活，会引起疼痛，甚至刺激肌肉反应，增加血流速度。虽然不一定是坏事，但是敏感的人容易引起不适，比如拉肚子，肛门灼热。这种症状不到两天就会缓解，但要避免，需要少吃辣椒。
3.避免吃太热的食物。
首先考虑自己是否过敏。中国最常见的是哈密瓜和一些坚果。如果是这样，下次就避开它们。另外，刚出锅的高温食物，加上酒和辛辣食物的刺激，容易引起咽部黏膜充血、淋巴滤泡增生，吞咽时有异物感。食物要温，避免太热，多喝水。
如果嘴角和周边有水泡，很可能是病毒感染引起的唇疱疹。经常吃快餐的时候，也是你工作压力大，免疫力下降的时候。这个时候要注意休息，冰敷，清洗水泡，甚至可以用一些抗病毒的药物。如果口腔内出现白色溃疡，可能是由于缺铁、锌、维生素B12、叶酸等原因造成的。这个时候重点是缓解疼痛。可以局部涂抹蒙脱石散，使用抗菌漱口水，少吃酸辣刺激性食物。另外，快餐中有较多的细粮和糖，容易引起维生素B2缺乏，进而引起口腔炎。最根本的预防措施是多吃粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。
5.适量吃瓜子。
这种烤出来的食物往往太干太咸。一方面太粗糙，划伤口腔黏膜；另一方面形成局部高渗透压脱水，引起炎症。吃这类食物时，要尽量选择原味的。最好不要直接吃，控制好每次吃的量。
6.少吃甜食。
粉刺是痤疮的学名。目前有非常明确的证据表明，高血糖负荷饮食会加重痤疮。其机制可能是雄激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌受雄激素调节。所以，有痘痘的朋友不妨想一想，是不是最近吃了太多的冰淇淋和蛋糕。如果是这样，他们应该减少他们的消费。
7.不要大鱼大肉。
整天吃大鱼大肉的人，往往蔬菜水果吃得少，维生素C缺乏会导致胶原蛋白合成出现问题，导致牙龈黏膜出血。此外，有些肉类容易堵塞牙齿，水果中含糖量高的残渣也容易滋生细菌，引起炎症，时间长了会导致牙垢和牙龈出血。这种情况下，除了少吃鱼和肉，每天都要饭后漱口、刷牙、用牙线剔牙。
