男：听说我家楼上的老王最近查出了糖尿病。
女：难怪我前天碰到老王，和他打招呼，见他精神状态不好，好像有什么心事的样子。
女：不过话说回来，现在得糖尿病的人可真不少，糖尿病可该怎么防啊，我也怕自己有一天查出来高血糖。
男：其实你不必太紧张，因为糖尿病是可以预防的疾病，只要我们平时注意健康的生活方式，就可以有效预防糖尿病了。
女：快来说说，究竟有哪些方法啊？
1
管住嘴
我们如果每天进食能量过多，这些能量就会以脂肪的形式储存在体内，从而导致肥胖。要知道，肥胖是导致糖尿病的重要原因之一。
所以说，要想预防糖尿病，就要管住嘴，避免肥胖。
2
多动腿
通过运动也增加机体对葡萄糖和脂肪的消耗，从而有助于预防糖尿病，当然糖尿病患者也需要多运动降低血糖。
还要注意运动时间，对于肥胖的糖尿病患者，要在自己身体允许的情况下，适当增加运动时间，因为这样减肥效果最佳，为什么这么说，看下图。
3
定期检查血糖
尤其是糖尿病高危人群，一般每年查一次血糖。血糖监测通过，自己就放心了，如果没通过，也能够及时发现血糖问题。
糖尿病高危人群包括：
4
减轻压力
现代人尤其是年轻人面对的压力较大，如工作压力、生活压力等。
人体如果长期处于压力状态，就容易导致血糖异常，甚至发展为2型糖尿病，原因看下图：
由上可以看出，不良情绪状态会导致人体交感神经兴奋，交感神经兴奋会引起人体升糖激素如肾上腺素、生长激素、儿茶酚胺等分泌增加，从而导致人体内血糖浓度升高，出现高血糖，甚至发展为2型糖尿病。
5
睡够觉
日出而作，日落而息是大自然的生长规律，我们人体也要保证充足的睡眠，这样才能促进身体健康。
如果睡眠不足，就会导致身体抵抗力下降，内分泌紊乱，容易导致身体问题，也会增加糖尿病的发生风险。
6
戒烟限酒
吸烟酗酒也会增加糖尿病的发生危险。烟草中含有的尼古丁、焦油等有害物质会破坏人体脏器，胰岛容易受到损伤，导致血糖异常。
1克酒精可产生7千卡热量，而不含其他营养素，长期酗酒会导致肥胖，容易诱发2型糖尿病；另外饮酒过量也容易引起血脂、血压等问题，高血脂、高血压患者也容易出现高血糖。
现在您知道怎么预防糖尿病了吗？
作者：二小姐在忙
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