作者 |赵亚楠
编辑 |干玎竹
来源 |搜狐健康
近日，浙江一名老人因为贪凉，往自己身上浇了一桶冷水，没想到竟然诱发大面积心肌梗死。虽经过医生的全力抢救，但最终不幸离世。老人的悲剧给很多心脑血管疾病患者敲响了警钟。
一直以来，温度变化都是心脑血管的“劲敌”。温度很高时，会增加血管血流量，增加心脏压力，而温度过冷时，会使血管相应收缩。如果在炎热的夏季，洗个凉水澡，突然的温度变化会造成血管的强力收缩，进而使冠状动脉内已形成的斑块被牵拉破裂，引起血栓，堵住血管，从而引发心肌梗死。
夏季是心脑血管疾病高发期
从临床经验上看，每年的七八月份都是心脑血管疾病发作的一个高峰。有统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。有研究发现：北京市某城区日均表观温度≥12℃时，日均表观温度每上升1℃，全人群缺血性心脏病超额死亡率为1.2%。
夏天之所以成为心脑血管疾病的“高发期”，除了前面提到的温差变化，还与缺血缺氧和排汗相关。
夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分耳朵需求量增加，但夏季由于气温高，空气湿度大，含氧量低，人体为了散热，使大量的血液集中于体表，从而导致心脏大脑供应减少，增加缺血缺氧反应。
此外，夏季排汗增多，体内水分流失过多，使血液粘稠度上升，增加血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病的风险。
心脑血管疾病患者怎样健康过夏天？
心脑血管疾病患者想要健康的夏天，有六点需要注意。
1. 别擅自停药
部分高血压患者进入夏季后血压会比其他季节低一些，有些患者就自行停药，这种做法很危险，一定要在医生的指导下调整降压药物。
2. 避免突然发力
患有心脑血管疾病的人，要避免突然发力的动作，比如猛回头、打羽毛球、篮球、突然起床等。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。
3. 切忌贪凉
当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜；另外隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。
另外，最好不要洗凉水澡，也不要喝凉水、冷饮等。
4. 保证饮食清淡、水分摄入充足
夏季天热，胃口差，饮食最好清淡点，不要吃的过于油腻，保证水份的摄入，以免血液过于粘稠，诱发血栓等。另外要保证充足的水分摄入，避免身体缺水。
5. 生活要有规律
规律的生活起居包括：按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯。
6. 适量运动
心脑血管疾病的患者不宜做剧烈运动，但并不代表不运动，推荐中轻强度的有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等。
在运动时间上，最好不要晨起锻炼，建议选择下午过晚上出门，因为相关研究证实，70%—80%的心脑血管病猝死发生在上午4—10点。
资料来源：
1. 高温热浪对心脑血管病影响研究进展，《中国公共卫生》, 2014, 30 (2):242-243
2. 南京市气象因素对居民心血管疾病死亡的影响，《中华疾病控制杂志》,2015,19(1):24-27
3. https://www.sohu.com/a/161949979_178984
4. http://lgbj.mof.gov.cn/zclm/yiliaobaojian/201607/t20160705_2344970.html
5. http://www.sohu.com/a/161203201_721217
