便秘，生活中难免会遇到的尴尬问题。
对于大部分人来说，正常的排便规律是一天3次到一星期3次。因此，一星期排便次数少于3次就可以诊断为便秘。
不健康的生活方式、药物影响……引起便秘的原因有很多。想要预防便秘，下面提到的这些原因要尽可能的避免。
生活方式导致便秘
便秘大多是生活方式导致的。
纤维素摄取不足，水喝得太少，长时间坐着不动，环境改变，都可能引起便秘。
外出旅行，或在怀孕期间，或是饮食发生了改变，都可能加重便秘。
在白领人群中，因为工作忙而多次在便意到来时忍着不去厕所，也是造成便秘原因之一。
肠道异常导致便秘
还有一部分人的便秘源于肠道的异常，如结肠管腔狭窄或肿物生长。
在红斑狼疮、神经内分泌系统疾病（如甲状腺疾病）、多发性硬化症、帕金森病、中风和脊髓损伤病人中，也会出现便秘。
药物引起便秘
许多药物，包括止痛药、抗抑郁药、镇静药、降压药、利尿剂、补铁药、补钙药和含铝的制酸药等都可能引起便秘。
持续时间不长的便秘不必紧张，如果便秘持续时间超过3周，或者便中有血，就应该找肛肠专科医师咨询。
便秘发生后，该如何缓解呢？下面提到的这些方法或许可以帮到您！
改变生活方式
大多数便秘在病人改变生活方式后能缓解，如增加高纤维素食物摄入、多喝水等。不过，纤维素的摄取可能要坚持几个星期甚至几个月才能完全起效，并且它不能帮助患者养成良好的排便习惯。
避免过度使用缓泻药
刺激性的缓泻药应避免过度使用或滥用。其他通便用的灌肠剂或栓剂，应该在肛肠专科医师的建议下使用。
每天在特定的时间排便
对某些病人来说，每天在特定的时间排便也有一定帮助。在一些病例中，可以利用生物反馈方式重建肛门括约肌的功能。
辅助心理治疗
国内有专家对便秘患者进行了专门研究，发现便秘患者多具有明显的抑郁、焦虑、强迫、偏执等心理障碍。
因此，当今对于便秘的治疗更趋向于通过内科、外科及深入的心理辅导等方面综合进行，才有可能取得理想的治疗效果。
文章来源：健康咨询报
