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大学入学考试发榜了!各国如何缓解考生压力| 他山之石

时间:2018-07-19 00:00来源:健康饮食 作者:在线人生 点击:

作者| 周亦川

来源| 搜狐健康

国外的落榜考生们是如何通过心理调节这一难关的?

【韩国文在寅总统就是一个落榜考生】

韩国的文在寅总统就是一个落榜考生,因为对于社会的无奈和悲观,开始接触烟酒,甚至频频在周边“打架”。由此经历了高考落榜和复读的阶段——高考落榜一样能当国家总统!不过,“文在寅以校级状元的身份,进入了韩国庆熙大学法学系就读,并获得四年全额奖学金。”——当然,我们熬鸡汤的时候,这一句要删掉。

落榜的故事同样发生在温斯顿·丘吉尔身上,他没有通过六年级。亚伯拉罕·林肯没有成为一名成功的商人和律师,也输掉了许多公共选举。但需要注意的是,如果他们面对失败时表示“我已经尽力了”,那么他们将不会得到世界的认可。

如果搜索“盘点曾落榜的名人”,你还可以看到马云、潘石屹、俞敏洪等等例子。

【韩国:用更大的压力缓解失败的压力】

在刚刚结束的世界杯上,韩国队位列小组第三未能晋级,但2:0将上届冠军德国队掀翻在地却也是本届世界杯的一大亮点。不算很差的成绩,但当这只队伍回到祖国的时候,迎接他们的却是几颗臭鸡蛋。

韩国面对考试失败的学生或许也采取这样的压力措施。韩国自然资源的匮乏常常被认为是学校系统严酷和激烈竞争的原因;对学生的学术压力可以说是世界上最大的。据纽约时报报道,顾世雄在一篇名为《攻击我们的孩子》的文章中写道:“这个系统的阴暗面投下了长长的阴影。在虎妈、补习学校和高度独裁的老师的主导下,韩国教育造就了一批成绩优异的学生,他们为健康和幸福付出了沉重的代价。整个计划相当于虐待儿童,它应该立即进行改革和改组。

教育家黛安·拉维奇在对这篇文章的回应中警告说,不要建立一个儿童“要么为家庭增光,要么为国家经济建设而存在”的教育体系。她还说,韩国儿童的幸福已经被牺牲,并把韩国学生比作“国家经济机器中的齿轮”。2014年的一项调查发现,超过半数的韩国青少年有自杀念头,超过40 %的受访者表示,学校压力和未来的不确定性最令他们沮丧。此外,自杀目前是韩国年轻人的主要死因。

虽然人们担心过多的作业和考试准备会威胁学生的健康和情绪,但韩国教育制度不允许学生权利有任何障碍。2011年3月,首尔市教育局局长夸克·诺铉在研讨会上发表讲话说:“在韩国社会中,谈论学生权利发展不良的问题是非常尴尬的”。

【印度:最大的挑战是接受失败】

印度Studmonk网站指出,高考失败的学生永远不应该失去希望。相反,他们应该接受失败的挑战,为来年做好准备。对任何学生来说,最大的挑战是接受失败,这是第一步也是最困难的一步。但是,如果你能乐观,看到失败中的机会,世界将会为你改变。例如NEET和MHT-CET等每年竞争性的入学考试中,一旦你做好了充分的准备(也可能更有经验),这些考试总有机会重新出现。

当你冷静下来并接受了所发生的事情,是时候评估你自己的标准了。不要低估也不要高估自己的能力,意识到自己的能力并加以利用是非常重要的。当你准备重新开始的时候,要改变你的日常生活,遵循常规,让大脑平静下来重头开始。

考试压力往往会让你很难与朋友和亲人交往。事实上,许多学生往往在考试前几周完全避免社交,闭门不出通常有负面影响。所以,最好是接受已经发生的失败,和你的朋友一起出去散心。需要特别小心的是,失败往往导致抑郁,这进一步使青少年和年轻人上瘾。为了摆脱情感上的痛苦,学生们开始酗酒,最后吸毒。如果你最终这样做,你可能永远无法实现你的目标。你应当社交,见朋友、聚会,但不要忘了滥用药物酒精是对自己最糟糕的事情。

【美国:必要时到医院做诊断,避免焦虑的恶性循环】

美国Verywell网站介绍,考试后的焦虑逐渐恶化会发展成一个恶性循环。在一次考试中经历了焦虑之后,学生可能变得非常害怕再次发生考试焦虑,他们变得比平时更加焦虑不安,甚至比上次考试更焦虑不安。如果循环继续下去而没有得到诊断,或者去寻求医生帮助,学生可能会在这种情况下开始感到无助。经历考试焦虑的人往往有父母或兄弟姐妹经历考试焦虑或其他类型的焦虑,确实有一些遗传成分。

考试焦虑可以使用诊断和统计手册- IV(DSM - IV)在社交恐惧症分类下进行诊断。社会恐惧症的特点是对可能出现尴尬的社会或表现情况有明显和持续的恐惧。DSM - IV指出,要被诊断为社交恐惧症,个人必须具备四个不同的因素:

1. 当暴露在恐惧的社会或表现环境中时,立即表现出焦虑反应。

2. 表现出各种避免社交或表演场合的尝试,或者有时忍着极度恐惧。

3. 经历由于回避或与情况相关的恐惧而导致的正常活动中断。

4. 至少有六个月的症状。

其他则包括消极自尊、自我陈述和批评、缺乏动力或信心、不良饮食、睡眠和锻炼习惯,等等。

资料来源:

http://www.360doc.com/content/18/0602/22/7442640_759183046.shtml

http://studmonk.com/blog/2017/01/23/tips-to-cope-up-with-entrance-exam-failure/

https://en.wikipedia.org/wiki/Test_anxiety

https://en.wikipedia.org/wiki/Education_in_South_Korea#Students'_health

https://www.verywellmind.com/what-causes-test-anxiety-2795366