女孩子想让自己的皮肤好，就用断食排毒法，大概一个月里面用三天的时间，一半以上的人马上该瘦的就瘦下来，然后脸上暗沉的颜色，皮肤上的油脂，以及一些斑，都有可能不同程度上减少。这三天要吃的比平时更多，断食的每一天大概要吃10斤的蔬菜和水果，不喝水，把蔬菜水果榨成汁代替水，每天喝8杯果汁，所需要的蔬菜水果大约是10斤。比如4根胡萝卜榨成的汁大概一杯，去掉一斤了，两三根黄瓜榨出来又是一杯，几个苹果榨出来又是一杯，一天喝8杯，大概用的蔬菜水果就是8～10斤。榨成汁喝到身体里没有任何负担，相当于喝水；里面还含有大量的酵素，酵素是帮忙解毒的最重要的材料；里面还有微量的维生素、矿物质；蔬菜汁其实就是蔬菜的血液，当喝8杯蔬菜水果汁的饮料时，就相当于喝了8杯自然的、植物的血液，来帮助你血液的清洁，连续三天的8杯的蔬菜水果汁，使身体里的垃圾逐渐被清理出来，大多数人都会立刻感觉到皮肤变好了，眼睛里面的眼白也开始干净了，过度的肥胖也会很快的瘦下来。
能榨的出汁的、喝的下去的蔬菜水果都可以，有一些能榨出汁、喝不下去、觉得味道重的，比如胡萝卜、黄瓜、莴笋、西芹、苹果、梨子、菠萝等，榨成汁都比较好喝，比如南瓜、土豆，榨出来的汁，就有的人喜欢，有的人不喜欢，就可以调和一下，比如三个苹果加一个土豆。
如果完全为了皮肤护理可以加蜂蜜；如果是为了消除体内的疾病的隐患，比如有过敏、内风湿关节炎、长期用药的，就不要加蜂蜜。然后加一些特别的营养补充食品，至少4～6样，四样基础的营养素是，蛋白质粉、维生素B、维生素C、钙镁片，表示是身体制造酵素所需要的最基础的营养，可以打在一起，也可以单独服用。跟排毒有关系的营养素还有很多，比如牛奶蓟，牛奶蓟是一种药草，还有蒲公英、牛蒡、朝鲜蓟，都是很好的帮助肝胆排毒的营养素。
越好的食物的特点就是越容易坏。垃圾食品就是不会坏的，坏的越慢就越坏，不会坏表示细菌都不吃它，细菌拿这种食物都没办法。
基础断食排毒法食谱
胡萝卜、西芹、黄瓜、土豆，四种食物榨成汁，每天八杯，一次只喝一小口，其它食物全部中断。
也可以用其它水果和根茎类蔬菜。血压太低的人或者体质太弱的人暂时不要用西芹，高血压就一定要用西芹。像梨子、苹果、莴笋都可以用，但不要用橙子、桔子、西瓜、西红柿，橙子的糖稍微高了一点。蔬菜主要用根茎类的、榨的出汁来的。如果有妇科炎症，为了防止宫颈癌、乳腺癌等妇科方面的疾病，可以加紫包菜、西兰花。榨汁的过程纤维是过滤掉的，有少量可溶性纤维和不可溶的会进入到汁里面，喝8杯的话，基本的纤维来源也够了，如果真的特别缺乏纤维，可以把榨出来的渣拿一点放回汁里面，那些渣可以稍微加一点玉米粉或者一点点面粉，裹成一个饼，稍微烘一下，就可以变成蔬菜饼，给家里没有做排毒的人吃。
人体对水也有一个消化过程，如果一口气喝很多，胃装不下就会马上从下面排出去，就变成“冲厕所”了。喝蔬菜水果汁也一样，喝太快利用率会下降，所以要慢慢喝。
其它的食物，是指那些难以消化的、需要咀嚼的、固体的食物，暂时中断，给胃一个休息的时间。胃老是工作，时间久了，胃的功能开始下降了，胃就开始疼痛了，胃其实跟肌肉组织是一样的，很容易修的，凡是有胃病的人很容易好，就用断食排毒法就可以了，只要有一段时间喝流质食物，让它休息，就是让它暂停工作。
日常皮肤排毒法
1、时间：连续3～7天，每天早、中、晚都食用。
2、内容：酸奶＋蜂蜜＋木瓜＋芝麻粉＋苹果＋蛋白质粉＋多种营养补充片＋600毫克的维生素C＋橄榄油。
3、方式：用搅拌机搅拌后直接饮用，其它食物暂时不吃。
4、功效：清洁肠道，恢复皮肤健康。
这个配方既有蛋白质，也有脂肪，木瓜还可以帮助蛋白质和脂肪的利用；蜂蜜提供各种酵素和不同的激素；芝麻提供种子类的维生素E的来源。
营养补充片和维生素C一定要买天然的，国际上证明是优质的可以去选择。一般多种营养片大概含有20～40种不同的维生素、矿物质在里面，适当补充微量元素，保持不会出现“短板”，保证整个营养的基本量是保持一致的，这样应用效率就是最高的。
用搅拌机搅拌可以减少胃肠道的负担，增加吸收效率。
内部系统排毒法（需在专业营养师指导下进行）
1、时间：每天服用。
2、内容：约1万毫克到5万毫克的天然维生素C。
3、方式：磨成粉末，或者直接用粉末状态的维生素C，连续服用5天，进行血液排毒。
4、功效：① 可以减少过敏现象；② 可帮助清洁身体重金属过量；③ 可以提高免疫力，预防感冒；④ 消除炎症，祛除细菌和病毒；⑤ 修复血管；⑥ 还可以预防癌症、糖尿病、高血压、心脏病、肝脏疾病等。
对于已经出现的身体疾病，包括很多人的长期过敏，长期皮肤暗沉，长期头痛，长期心血管疾病，这些亚健康和慢性疾病早期，都可以采用内部系统排毒法。但必须在专业营养师指导下进行。
大部分的动物身体内部自己就会制造维生素C，人和所有猿猴类的灵长类的动物都不可以，灵长类的选择很多水果作为食物，水果中有很多维生素C来源，慢慢它身体就不能制造了，人后来到了城市里，就很少能吃那么多水果，所以很多动物不会得的疾病，人会得，其中很重要的原因，就是因为缺乏维生素C所造成的，维生素C是可以治疗万病的营养素。
中国的维生素C有60毫克的，有250毫克的，美国大部分都是1000毫克的，也有一些粉剂的。如果买的是粉剂的，一般一勺是2000毫克，那么5勺就够了。如果能找到优质品牌的维生素C，每天1万到5万毫克，连续清洁大概5天的时间，清洁过程中可能会拉肚子，如果拉肚子就减少一点量，减少到正好要拉不拉的那个过程。把维生素C放在清水里，不要用开水，用温的开水，或者放在果汁里面喝，有一点点酸。这5天不要吃垃圾食品。
维生素C应该是家里必备的营养素，呕吐、中毒、头晕，都可以用，不小心烫伤，可以把维生素C涂在外面，帮助消炎，维生素C可以帮助消除身体各种各样的炎症，甚至有可能通过维生素C帮助你把肝炎治好。维生素C可以帮助提高胰岛素的利用效率，所以可以预防糖尿病。维生素C可以保护血管，所以可以预防高血压。
如果一只羊在山上吃到毒草，它的身体会立即制造10万毫克的维生素C来解毒。
人的身体不会储存维生素C，它会随着汗液、尿液排出体外，这也就是维生素C安全的原因，它不可能过量，一过量就会排出体外。
皮肤护理方法
隔一天敷一次面膜，一个星期做三次皮肤护理，经常按摩，如果皮肤过敏，皮肤太油，皮肤长痘痘，更应该按摩，帮助血液循环，按摩之后，可以增加皮肤弹性，光泽度也会出来。
如果工作繁忙，怕麻烦，可以直接买比较保湿的面膜，在面膜里加入维生素C粉和维生素E，维生素C粉可以美白，维生素E可以增加弹性和血液循环，对于细纹和红血丝非常有帮助，把维生素磨得细一点，不要加水，直接敷在脸上，皮肤会非常水润。一周三次，差不多一个月，皮肤油光、毛孔松弛、毛孔粗大都会慢慢改善。
自制面膜：① 蜂蜜＋少量的牛奶；② 酵母粉＋少量的橄榄油。
洗脸方法：先用卸妆乳卸妆，如果是干性皮肤要用温水洗脸，由下往上打圈洗。
洗脸的目的：第一是要把粉尘洗掉，洗干净；第二是要保护皮肤。
经常用冷热水交替洗脸，连续洗几天可以有效祛痘；对于毛孔过大的人，冷热交替可以使面部肌肉得到很好的运动。冷热交替洗脸，使供血供氧改善，排毒的系统通道都打开了，冷热交替也适当的刺激身体的反应，使身体保持在灵敏的反应状态下，使用冷热交替洗脸，一段时间后，皮肤会越来越饱满，越来越水润。
圆的杯子，倒上水，中间加根棍，放到冰箱里，出来后会变成一根冰柱，然后用冰柱在脸部按摩，可以处理黑眼圈、水肿、眼袋、头痛、脊椎痛。
